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Relajación asegurada: el GIF que te ayuda a respirar correctamente

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Algunos estudios científicos han demostrado que ejercitar la respiración puede suponer enormes beneficios, desde reducir la presión arterial hasta fortalecer el sistema inmunitario. Y, por supuesto, reducir el estrés.

Por eso, si te sientes estresado, puedes acudir a este GIF que recuerda cómo respirar correctamente:

This gif to help you breathe correctly


A medida que se forma la figura y aparece el mensaje Breathe in hay que inspirar; y cuando se deshace y pone Breathe out, espirar.

Según Harvard Medical School, lo recomendable es hacer respiraciones largas, lentas y profundas —respiración abdominal— para conseguir la relajación:

"La respiración abdominal profunda favorece el intercambio completo de oxígeno. Es decir, el correcto intercambio de oxígeno entrante por el dióxido de carbono saliente. No es de extrañar que pueda disminuir la frecuencia cardiaca y reducir o estabilizar la presión arterial".

¿Necesitas más inspiración para relajarte? Puedes encontrarla en las siguientes imágenes:

Things are rough in usersub, stay here and relax if you need to.

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Este artículo fue originalmente publicado en la edición estadounidense de 'The Huffington Post' y ha sido adaptado del inglés.

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