Stephen Hawking desvela una simple fórmula para reducir la obesidad
El profesor Stephen Hawking está haciendo campaña para que la gente reduzca su obesidad antes de que sea demasiado tarde.
En un anuncio para la organización sueca sin ánimo de lucro GEN-PEP, el cosmólogo y físico británico afirma que la humanidad se enfrenta a un gran reto, ya que hay "millones de vidas en peligro".
Hawking añade que la obesidad es uno de los problemas de salud más graves del siglo XXI, pero cree que la solución es simple, "nada del otro mundo". Básicamente, se trata de hacer más ejercicio y cambiar la dieta.
Llevar un estilo de vida sedentario y no hacer ejercicio de forma habitual contribuye a la cuarta causa de muerte en el mundo.
En el anuncio, Hawking —considerado uno de los hombres vivos más inteligentes— recuerda que "demasiadas personas mueren por complicaciones asociadas a la obesidad".
"Comemos demasiado y nos movemos demasiado poco", añade.
Concretamente, los adultos deberían realizar 30 minutos de actividad física al día, mientras que los niños deberían hacer aproximadamente 60 minutos. La mayoría no sigue estas recomendaciones.
Los niños y los jóvenes están menos en forma que sus padres a su edad y los estudios demuestran que el 80% de los adolescentes del mundo no son lo suficientemente activos, según GEN-PEP.
Hawking concluye: "Para mí es incomprensible cómo la vida sedentaria se ha convertido en uno de los principales problemas de salud".
Este post fue publicado originalmente en la edición británica de 'The Huffington Post' y ha sido traducido del inglés por Marina Velasco
Es un aspecto sumamente importante porque a más cantidad de alimentos por comida, más flexible y elástico se hace el estómago, encontrando la sensación de saciedad cada vez más tarde y necesitando cantidades mayores para eliminar la sensac...
Es mejor comer de 5 a 7 veces al día que hacer solo tres comidas. Así nos aseguramos no tener tanta hambre y por tanto que la ingesta calórica sea menor.
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Las comidas deben ser completas e incluir hidratos, proteínas y grasas saludables.
Si tienes tu menú organizado, es mucho más fácil evitar la improvisación cuando sentimos hambre y por tanto las calorías fáciles
Ya sea una pieza de fruta o un yogurt para media mañana o directamente la comida de mediodía. Así no caeremos en la tentación de ir a la máquina.
Suprimir la cafeína, el té o las bebidas energéticas ayudarán a mantener el estrés a raya y a controlar la cantidad de calorías ingeridas.
De la misma manera que evitar el café ayuda a limitar el estrés, también ayuda comer dos onzas de chocolate con 70% de cacao puro al día. Es un buena forma de potenciar nuestro bienestar emocional y disminuir la sensación de ansiedad.
Albert Lecube recomienda aplacar la sed con agua y no con bebidas azucaradas. Estas últimas suponen un aporte importante de calorías vacías de nutrientes.
