Por fin está aquí 2021, pero este no es un Año Nuevo cualquiera. Al contrario de lo que la mayoría pensaba en marzo de 2020, todavía estamos lidiando con una pandemia que se encuentra en un punto similar, por no decir peor, al del primer confinamiento.
De no ser así, muchos estarían marcando sus propósitos de Año Nuevo y haciendo planes para estos doce meses, pero este año pinta muy diferente. No se pueden organizar fiestas de cumpleaños, planear las vacaciones, asistir a festivales o programar bodas ya que no hay una fecha para el final de la pandemia. Unos vaticinan que será el verano, otros creen que será a principios de 2022, pero no son más que predicciones.
Todo el mundo siente esa abrumadora sensación provocada por la incertidumbre porque el futuro no está nada claro, indica Lucy Fuller, psicoterapeuta de UKCP. Sin embargo, mirar hacia el futuro con optimismo es una necesidad humana que, además, ayuda a evitar la depresión, apunta Fuller, así que hacer planes y marcarse metas para este año es una forma de mantener una buena salud mental.
La clave está en hacer planes y establecer objeta corto plazo, y en que no sean demasiado ambiciosos para evitar las decepciones. “Reservar unas vacaciones en el extranjero puede hacer que nos arrepintamos, por muy baratos que sean los precios en el momento de hacer la reserva”, detalla la psicoterapeuta.
En su lugar, lo mejor es optar por objetivos más pequeños que se puedan ir cumpliendo a diario o semanalmente. Hacer planes para cada día o cada semana ayuda a imponer una estructura y acabar con parte de esa incertidumbre que provoca la pandemia, según Gary Wood, psicólogo y autor de The Psychology of Wellbeing.
Lo mejor es tener una lista de tareas pendientes en las que poder trabajar sobre la marcha, como sugiere Shelby Throman y Kat Reid de la consultora de bienestar Throman Reid. Se refiere, por ejemplo, a llamar a un amigo una vez a la semana, preparar una buena comida todos los viernes o pasar una hora al día jugando con los niños. O incluso, quedar con una persona para hacer ejercicio: caminar, montar en bici o nadar. También se puede optar por tomar un café en casa o tomarlo fuera.
“Existe la idea de que es bueno contener la respiración y esperar a que todo pase, pero para mantener la salud mental necesitamos seguir adelante, tener contacto con los demás y salir de casa”, detalla Fuller.
Todo lo anterior no impide establecer algunos objetivos o planes más a largo plazo. “Pueden darnos un impulso necesario durante estos meses fríos y oscuros, además de armarlos de sentido”, detalla Dr. Gary Wood.
Por su parte, el entrenador y mentor de negocios Michael Cloonan sugiere que algunas de las mejores metas a establecer en este momento son aquellas que tengan un impacto positivo en la salud física y psicológica. Para ello utiliza un proceso simple: “Escribir el objetivo ideal y preguntarse ’¿cómo voy a mantenerlo? ¿Qué apoyo tengo? ¿Qué se interpone en mi camino? ¿Cómo voy a superar esos obstáculos?”.
Es necesario ser creativo con los objetivos que se fijan, además de ser benevolentes con nosotros mismos a la hora de establecerlos. Planear correr una maratón puede ser demasiado ambicioso en medio de una pandemia, pero prepararse para hacer una primera marca de 10 km es más factible.
Hay que ser realistas con la situación actual (y estar en casa es agradable para muchos) y pensar también en otros que necesitarán levantar el ánimo.
“Debemos tener una actitud positiva y creer en nosotros mismos desde el principio, incluso a la hora de planificar y escribir los objetivos”, matiza Fuller, y añade: “Como con cualquier propósito de Año Nuevo, sé generoso contigo mismo”.
Mejores planes de viajes de 2021, según Lonely Planet
Las políticas progresistas y las medidas de protección han puesto a este archipiélago casi inexplorado a la vanguardia de la sostenibilidad ambiental.
Un lujoso lodge de bajo impacto que ayuda a preservar las poblaciones de leones y rinocerontes negros a través del empoderamiento de la comunidad.
Un sendero de casi 500 millas a través de las montañas Blue Ridge y Appalachian Trail, que ofrece a los aficionados del bikepacking una manera de interactuar con el medio ambiente respetuosa y de bajo impacto.
Los mercados de productos orgánicos y los mariscos de la isla lo convierten a Grecia en un líder involuntario entre los destinos gastronómicos más sostenibles del mundo.
Esta propuesta de slow travel ha reducido sus emisiones de CO2 en 18 toneladas al año, ha aumentado el reciclaje a bordo e introducido iniciativas para proteger la fauna local.
En la primera línea del impacto del cambio climático, las islas han hecho de la sostenibilidad su máxima prioridad, prohibiendo los plásticos de un solo uso y la espuma de poliestireno, y estableciendo un "corredor ve...
El Programa Internacional de Conservación de Gorilas ha recuperado la población de gorilas salvajes de montaña que estaba al borde de la extinción.
Una red épica de 395 kilómetros de senderos que pueden recorrerse sólo a pie o en bicicleta siguiendo los pasos del Autor de la Divina Comedia.
El blog Soraya.earth y sus redes sociales combinan el amor por los viajes con el deseo de proteger la Tierra.
Esta empresa británica de rutas a pie y labor social ofrece a los sin techo la oportunidad de convertirse en guías turísticos en su propia ciudad, y genera fondos para proyectos para personas sin hogar.
Después de la peor temporada de incendios forestales de la historia, las selvas tropicales, las costas y la especies endémicas empiezan a resurgir lentamente de las cenizas gracias a una serie de esfuerzos comunitarios para regenerar el entorno.
Una iniciativa que reúne a más de 70 empresas locales para convertirse en líder mundial del turismo sostenible.
Los habitantes de las zonas rurales reciben formación para ofrecer alojamiento en sus casas particulares, y a la vez se generan nuevas oportunidades económicas para la comunidad local.
Una comunidad muy unida ofrece turismo personalizado en casas particulares e invita a los voluntarios a ayudar a preservar el paisaje natural.
Un modelo de transformación: la que fuera la ciudad más peligrosa del mundo se ha convertido en la más innovadora gracias a un proceso de revitalización impulsado por la comunidad local.
Con un cambio de perspectiva, los lugareños organizan rutas excursionistas guiadas por extraordinarios paisajes y alojamiento en casas particulares
Este guía turístico de Refugee Voices Tours en Berlín utiliza su experiencia personal como refugiado de la guerra civil siria, dibujando paralelismos entre el actual conflicto sirio y la historia de la migración en Alemania.
Una empresa social que combina la cocina jemer sana y una visión singular del coworking y el empoderamiento comunitario.
A través de la mirada de artistas y artesanos locales, el blog de esta expatriada americana en Florencia ofrece a los viajeros una conexión más intensa con la ciudad más significativa de la cultura italiana.
El aislamiento de las islas en el sureste de Estados Unidos permitió a los pueblos Gullah y Geechee preservar el patrimonio cultural africano más completo del país.
Un paraíso artístico de lo más diverso en una ciudad playera que es un crisol cultural modelado por las comunidades indígena, española, mexicana y estadounidense.
Con orígenes enraizados en las tradiciones levantinas y beduinas, la famosa hospitalidad jordana es lo que le da a la capital su alma.
Fundadora de la red Young Travellers Network y cofundadora de Black Travel Alliance busca empoderar a los viajeros y aumentar la representación negra en la industria de los viajes.
Las estrictas leyes de accesibilidad garantizan que Costa Rica sea un paraíso para los usuarios de sillas de ruedas.
Esta remota y apacible joya de España es una escapada con conciencia medioambiental que enamora a viajeros de todas las edades.
La chef maorí-samoana Monique Fiso incorpora los ingredientes nativos y las técnicas de cocina indígena a la alta cocina más refinada.
El blog De los diarios chubby proporciona información práctica para los viajeros de talla grande.
Una empresa de viajes que permite a las personas con discapacidad disfrutar de experiencias de viaje en más de 30 destinos, en 15 países.
Estos blogueros con sede en Amsterdam comparten sus experiencias sobre destinos de viaje amigables con la comunidad LGBTLQ con el objetivo de inspirar y motivar a otros viajeros.
Estos blogueros con sede en Amsterdam comparten sus experiencias sobre destinos de viaje amigables con la comunidad LGBTLQ con el objetivo de inspirar y motivar a otros viajeros.
130
A la cabeza del Global Destinations Sustainability Index, la ciudad ha introducido soluciones progresistas y medibles para renuciar a los combustibles fósiles en 2030.
Un sendero de casi 500 millas a través de las montañas Blue Ridge y Appalachian Trail, que ofrece a los aficionados del bikepacking una manera de interactuar con el medio ambiente respetuosa y de bajo impacto.
Los mercados de productos orgánicos y los mariscos de la isla lo convierten a Grecia en un líder involuntario entre los destinos gastronómicos más sostenibles del mundo.
Esta propuesta de slow travel ha reducido sus emisiones de CO2 en 18 toneladas al año, ha aumentado el reciclaje a bordo e introducido iniciativas para proteger la fauna local.
En la primera línea del impacto del cambio climático, las islas han hecho de la sostenibilidad su máxima prioridad, prohibiendo los plásticos de un solo uso y la espuma de poliestireno, y estableciendo un "corredor ve...
Esta empresa británica de rutas a pie y labor social ofrece a los sin techo la oportunidad de convertirse en guías turísticos en su propia ciudad, y genera fondos para proyectos para personas sin hogar.
Después de la peor temporada de incendios forestales de la historia, las selvas tropicales, las costas y la especies endémicas empiezan a resurgir lentamente de las cenizas gracias a una serie de esfuerzos comunitarios para regenerar el entorno.
Los habitantes de las zonas rurales reciben formación para ofrecer alojamiento en sus casas particulares, y a la vez se generan nuevas oportunidades económicas para la comunidad local.
Un modelo de transformación: la que fuera la ciudad más peligrosa del mundo se ha convertido en la más innovadora gracias a un proceso de revitalización impulsado por la comunidad local.
Este guía turístico de Refugee Voices Tours en Berlín utiliza su experiencia personal como refugiado de la guerra civil siria, dibujando paralelismos entre el actual conflicto sirio y la historia de la migración en Alemania.
A través de la mirada de artistas y artesanos locales, el blog de esta expatriada americana en Florencia ofrece a los viajeros una conexión más intensa con la ciudad más significativa de la cultura italiana.
El aislamiento de las islas en el sureste de Estados Unidos permitió a los pueblos Gullah y Geechee preservar el patrimonio cultural africano más completo del país.
Un paraíso artístico de lo más diverso en una ciudad playera que es un crisol cultural modelado por las comunidades indígena, española, mexicana y estadounidense.
Fundadora de la red Young Travellers Network y cofundadora de Black Travel Alliance busca empoderar a los viajeros y aumentar la representación negra en la industria de los viajes.
Estos blogueros con sede en Amsterdam comparten sus experiencias sobre destinos de viaje amigables con la comunidad LGBTLQ con el objetivo de inspirar y motivar a otros viajeros.