Ni correr ni gimnasio: una entrenadora explica por qué el pilates será el deporte de moda en 2025
Apuntan a los beneficios que tiene este deporte.

A lo largo del mes de enero son muchas las personas que ponen en marcha sus propósitos para el año nuevo y empiezan a implantar sus nuevos hábitos. Uno de los más comunes es practicar deporte o hacer más ejercicio.
No obstante, en muchas ocasiones se opta por deportes o ejercicios que no se adaptan a nuestras capacidades o nuestro estilo de vida. En este sentido, la entrenadora Yasmin Flohr apunta al medio alemán Focus que el pilates va a ser uno de los deportes predilectos en 2025 y qué beneficios puede aportar al cuerpo.
Entre sus beneficios Flohr destaca que su enfoque "holístico" trabaja "cuerpo y mente por igual". Además, destaca su versatilidad, su capacidad de fortalecer músculos internos, especialmente los llamados centrales o core, que lo forman los músculos del torso, el pecho y la espalda, ayudando a mejorar la postura y reduciendo el riesgo de lesiones.
Además, la experta explica que "a diferencia de muchos otros deportes de moda, es respetuoso con las articulaciones" lo que lo hace apto para personas de cualquier condición física.
Este boom del pilates no es algo nuevo sino que es una tendencia que viene desde antes de 2024. "Se trata de un método de entrenamiento que puede adaptarse individualmente, ya sea para rehabilitación, desarrollo muscular, mejora de la flexibilidad o simplemente relajación", apunta Flohr.
Dentro del pilates, este 2025 se optará según la especialista, por el que se conoce como reformer o conocido popularmente como pilates de máquinas. Este tipo de pilates, más allá de estar orientado a personas que ya han practicado generalmente el pilates clásico, se realiza con un equipo con muelles, asas y pesos, que permite un mayor ejercicio de fuerza adaptándose al cuerpo gracias a los distintos resortes.
A pesar de esto, Flohr recuerda que ambos tipos de pilates comparten los mismos principios: "respiración, concentración, centrado, control, precisión del movimiento y flujo del movimiento".
La especialista califica el pilates como un ejercicio especialmente versátil y completo, pero pide compensarlo con otros ejercicios cardiovasculares como nadar, correr o hacer bicicleta. "Para una salud óptima, es aconsejable integrar pilates como componente en un programa de entrenamiento más amplio que también incluya componentes de resistencia y fuerza", recalca.
A nivel físico, la experta recuerda que uno de los beneficios del pilates es que "los ejercicios suaves movilizan los cuerpos vertebrales, lo que puede brindar alivio, especialmente a las personas con dolor de espalda". "Los estudios demuestran que el entrenamiento regular de pilates puede reducir significativamente la intensidad del dolor de espalda crónico", añade.
Además, a través de la respiración y de tomar consciencia del cuerpo así como relajar determinadas zonas del cuello y la espalda alta, permite cierto "descanso mental". "Los ejercicios requieren un alto nivel de atención y concentración, lo que desvía la atención de la vida cotidiana y sus factores estresantes. Este enfoque consciente en su propio cuerpo puede actuar como una forma de meditación y ayudar a calmar la mente", añade.