Nueve pasos para entrenar el cerebro y parte el plato en 4 partes con estos alimentos para mantener una buena memoria
Los ha compartido un diario italiano.

Al igual que ocurre con el resto de partes del cuerpo, el cerebro conviene cuidarlo para que se mantenga sano a lo largo de los años. Hay distintos aspectos, según recoge el diario italiano Corriere della Sera, que se pueden tener en cuenta con este mismo fin. El medio ha recogido un total de nueve consejos de estas características.
Uno de ellos tiene que ver con la nutrición. Instan a seguir una dieta saludable, en la que el tabaco y el alcohol apenas tengan cabida. Hablan de las bondades de la dieta mediterránea y, para mantener las proporciones de lo que consumir en cada almuerzo, han recomendado dividir el plato en cuatro elementos.
La mitad del mismo lo compondrían frutas y, sobre todo, verduras. Una de las cuartas partes restantes sería para cereales y la otra para proteínas, entre las que se puede incluir lácteos, legumbres, huevos, pescado y nueces.
A este hábito se suman otros ocho. Uno de ellos es practicar actividad física de manera regular, que contribuye en la prevención del deterioro cognitivo, según el rotativo italiano. También habla de mantener la mente estimulada con juegos como sudokus o crucigramas y mantener una vida más bien social.
El descanso es otro de los factores clave en un cerebro bien y cuidado, tal y como recoge Corriere della Sera. Lo mismo dice de la creatividad, a la que defiende como otro de los aspectos a trabajar para mantener a raya el deterioro cognitivo.
Cuidar la salud intestinal, ser optimista y no descuidar otros aspectos, como la audición, también figuran en la lista.