dormir bien

La calidad del descanso puede depender de nuestra rutina, tanto para bien como para mal.
"Cuanto más te estreses por no dormir, más difícil será volver a la normalidad".
Según un sondeo de YouGov para 'El HuffPost', sólo un tercio de la población asegura no haber sufrido nunca insomnio.
Más de cuatro millones de españoles sufren algún trastorno grave del sueño, según la SEN.
Álvaro Bilbao trata en este vídeo un tema universal que afecta a todos los padres y madres: “Es la hora de acostarse y los niños no quieren irse a dormir”. En clave divulgativa este Doctor en psicología y neuropsicólogo nos habla de la importancia de la creación de buenos hábitos de sueño para los niños.
Acuéstate y levántate a la misma hora. Ventila el espacio donde duermes, sábanas limpias, mejor ;) 2 horas antes de ir a
Para disfrutar de un buen descanso es clave conocer nuestro cronotipo y si está alineado con los ritmos externos, sociales y ambientales.
Una pista: alimentos como el boniato, el yogur o las almendras pueden ayudarte.
Tranquilos, es algo bueno.