yoga
Cómo conseguir una espalda más firme
El ritmo diario se aguanta mejor cuando tenemos una espalda firme y fuerte, y para conseguirla sólo hace falta tener una toalla a mano y un poco de voluntad. El towell pilates, también conocido como pilates con toalla, tiene como objetivo trabajar la cintura escapular, o lo que es lo mismo, nuestra espalda alta.
Tu rutina de yoga necesita cambiar en otoño
El otoño es ese momento del año en que los árboles se desprenden de sus hojas y que nosotros deberíamos aprovechar para liberarnos de aquellas cosas que ya no nos sirven. Limpiándonos por dentro y por fuera.
Con estos ejercicios de yoga conseguirás activar la circulación
ste vídeo, dirigido especialmente a mujeres. Enseña dos posturas que ayuda activar la circulación de piernas y abrir las caderas, una zona muy sensible donde las mujeres acumulan mucha tensión. Con esta práctica se logra mantener también equilibrio y estabilidad en tronco y brazos.
¿Hinchazón de vientre? ¡Practica yoga!
Por motivos muy variados, la hinchazón de vientre, los gases o las náuseas son compañeros habituales en esta época del año. Nuestro cuerpo es el reflejo de lo que va bien y lo que no va tan bien. Es importante aprender a escucharlo, y la práctica de yoga es una herramienta excelente para conseguirlo.
Las 11 posturas básicas de yoga que todos creen saber (pero que pueden estar haciendo mal)
Ninguna de las posiciones de yoga se te va a resistir tras leer esta breve guía.
El yoga no es solo ejercicio: prueba a practicarlo y lo comprobarás
El que practica el yoga se beneficia de uno de los sistemas más antiguos que existen, ya que los primeros indicios de la práctica de yoga datan de la época de la antigua civilización prearia (2000-3000 a.C.); y de una de las disciplinas más eficaces que existen, porque sus beneficios pueden llegar a ser realmente extraordinarios.
El yoga y el pilates te ayudar a cambiar las malas posturas que te hacen daño
La conciencia corporal y la atención sobre la postura son claves a la hora de mantener una espalda sana y sin dolores. Simplemente tomando conciencia de la colocación del cuerpo cuando caminas, estás de pie o sentado, al levantarte de la cama o cuando cargas con un objeto pesado, se pueden aliviar, e incluso evitar, muchos dolores de espalda.
Estos ejercicios te ayudarán a mejorar el equilibrio y la coordinación
A medida que pasan los años una de las capacidades físicas en las que más notamos el desgaste del cuerpo es el equilibrio, asociado directamente con la coordinación de los movimientos y cuya pérdida está relacionada con el incremento de las caídas. Afortunadamente, como todo en esta vida, con entrenamiento y práctica se puede mejorar.
Diferencias y similitudes entre el yoga y el pilates
Ante tanta diferencia y no tanto parecido, la cuestión es: ¿Con cuál nos quedamos? ¿Qué disciplina es mejor? Buenas noticias: ¡son compatibles! Se pueden alternar ambas y lograr con las prácticas un conocimiento más completo e íntegro de nuestro cuerpo. La otra opción es probarlas para después elegir la que más se adapte a nuestras necesidades físicas y mentales.
Si te duele la espalda con frecuencia, tienes que ver esto
Con esta serie de ejercicios de 15 minutos dedicada a las torsiones se favorece y desarrolla la flexibilidad a la vez que se consigue aumentar el rango de movimiento de las articulaciones y se protege el cuerpo de las temidas malas posturas.
De qué hablan l@s monitor@s cuando hablan de 'core' o 'powerhouse'
Lo llamemos como lo llamemos, lo cierto es que existe cierta confusión en los músculos que conforman esta parte del cuerpo. Existe la creencia equivocada de que en pilates lo que se trabaja únicamente es el abdomen y, en realidad, se están quedando en el olvido un gran número de músculos que conforman este cinturón central del cuerpo.
¿Quieres conseguir unas piernas más estilizadas?
Llega el verano y llega también el momento de enseñar piernas. Y para ello, el pilates puede ser un gran aliado. Esta práctica ayuda a trabajar la flexibilidad y desarrollar el tono muscular necesario para conseguir unas extremidades bien torneadas y estilizadas.
Hombre, el yoga también puede ser bueno para ti
Hoy queremos abordar la relación del sector masculino con el yoga. Existen tantos estereotipos al respecto, que muchos hombres han abandonado la idea de experimentar una clase antes de probarla. Sin embargo, si nos remontamos unos cuantos miles de años atrás en la historia, casi 5.000, encontramos que en sus orígenes, la práctica de yoga estaba reservada únicamente a los hombres.
Cómo conseguir un abdomen más fuerte
Esta semana, la profesora Xuan-Lan, de Free Yoga, guía a los lectores por una vinyasa específica (serie de ejercicios) para fortalecer el centro del cuerpo. Los resultados llegan a ser sorprendentes.
Sacude el letargo invernal con esta secuencia de yoga
Practicando esta secuencia de posturas durante las próximas semanas, podremos sentir ese resurgir de la oscuridad a la luminosidad en nuestro cuerpo y nuestra mente. Recuerden que la práctica constante y habitual es la que nos ofrecerá los beneficios máximos del yoga.
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