Un alto porcentaje de la población española sufre de algún problema relacionado con la vista. Aunque este mal se desencadena principalmente por causas genéticas, también está relacionado con nuestro estilo de vida: vista cansada, miopía o cataratas son algunas de las enfermedades más comunes.

Evitar la exposición por tiempo prolongada a las pantallas, tener una dieta balanceada y visitar a un especialista con cierta periodicidad son algunos de los consejos más importantes para gozar de una buena visión. 

Por otra parte, también existen algunas ayudas extras que podemos brindar a nuestro cuerpo, y es aquí donde la luteína empieza a jugar un papel fundamental. A continuación te contamos más detalles sobre este tipo de pigmento que es conocido como "la vitamina del ojo".

Qué es y para qué sirve la luteína

La luteína es un carotenoide, es decir, un tipo de pigmento natural responsable de dar ese color amarillento o anaranjado a muchas verduras y frutas. Su función en las plantas está relacionada con la fotosíntesis, mientras que en el ser humano, se le reconocen varios beneficios relacionados a la salud ocular. 

Tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y fotoprotectoras, así lo confirman en el portal especializado Tua Suadé.  Se cree que actúa como una especie de filtro que protege a los tejidos oculares de los daños de los rayos ultravioleta. 

Este pigmento puede mejorar la visión en personas con cataratas, además de ayudar positivamente en la degeneración macular producida por el envejecimiento. Se puede encontrar naturalmente en alimentos como la col rizada, la yema de los huevos, el maíz, la calabaza, entre otros. 

Los suplementos de luteína también pueden ser una buena opción para obtener todos sus beneficios, especialmente para prevenir enfermedades relacionadas con la vista. Aunque siempre recuerda consultar con un especialista para poder tener una opinión profesional de acuerdo a tu caso.

En Amazon encontramos un suplemento que, con su dosis diaria de dos cápsulas, aporta 40 mg luteína y 2,6 mg zeaxantina. Contiene 120 comprimidos, es de origen 100% natural y se puede comprar por menos de 17 euros. 

*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 12 de mayo de 2025.

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