Este es el peor momento del día para comer una manzana

Hay varios factores que influyen a la hora de poder presumir de buena salud. Uno de ellos pasa por cuidar la alimentación. Aunque hay muchas personas que, aunque tengan intención de seguir una serie de consejos, no lo hacen de la manera más óptima. 

Así lo ha explicado la médico especializada en nutrición y endocrinología Myriam Belmar en declaraciones recogidas por ABC. Apunta que hay que lo que se considera ideal es consumir tres piezas de fruta y dos raciones de verdura cada día. Pero la clave, según ella, está en ir alternando un tipo de alimento con otro. 

"Si se toman varias piezas de fruta a la vez", precisa, "el organismo genera más insulina y se produce una bajada de azúcar en sangre lo que provoca un aumento en la sensación de hambre", señala Belmar. 

Pone de ejemplo el tentempié que hay personas que se toman a media mañana. Que, con intención de "controlar su dieta", se decantan por una fruta, "manzana, sobre todo", prosigue explicando. 

La experta señala que lo hacen "pensando que están comiendo muy sano, pero no es lo más recomendable porque puede generar mayor sensación de hambre al generar más insulina en sangre", ha indicado al ya mencionado rotativo. 

Por ello, a esas horas del día, recomienda tomar una rebanada de pan, que puede ser integral, con pavo y consumir las frutas en otros momentos. Como por ejemplo, a modo de postre.