Esto es lo que le pasa a tu cuerpo si tomas batidos de proteínas todos los días
Según los expertos, sus efectos varían de acuerdo a la persona que los tome, pero sí hay consecuencias comunes.
Los batidos de proteínas se han convertido para la dieta de aquellas personas que buscan mejorar su salud y estado físico en un elemento recurrente. Sin embargo, ¿qué efectos tendría sobre nuestro cuerpo si se consumen a diario? Según los nutricionistas consultados por el diario Información, los efectos varían según el consumidor.
Entre los efectos positivos que puede tener consumir estos batidos de proteínas de forma regular, uno es por su capacidad para ayudar en la construcción y reparación muscular. Si se realizan entrenamientos de fuerza o resistencia, los batidos proteínicos pueden ser un aliado en la recuperación muscular. Además, las proteínas pueden contribuir al control del apetito al provocar cierta sensación de saciedad. Esto puede ser beneficioso para aquellos que desean controlar su apetito y, posiblemente, perder peso.
También es necesario considerar los posibles efectos negativos del consumo diario de batidos de proteínas. Entre ellos, la posibilidad de desarrollar problemas renales. Aunque este punto es objeto de debate, algunas investigaciones sugieren que el consumo excesivo de proteínas puede sobrecargar los riñones.
Otro efecto negativo potencial es el desequilibrio nutricional. Si los batidos de proteínas se utilizan como sustitutos de comidas regulares, existe el riesgo de perder los nutrientes esenciales que se obtendrían de una dieta equilibrada y variada. Los expertos recomiendan obtener la mayor parte de los nutrientes de alimentos enteros y utilizar los batidos de proteínas como un complemento.
También recuerdan que es fundamental hablar con un médico o un dietista registrado antes de realizar cambios significativos en la dieta, sobre todo si se tienen condiciones de salud preexistentes.
