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19/04/2018 07:34 CEST | Actualizado 19/04/2018 07:34 CEST

MindTips: 7 trucos infalibles para aumentar la motivación 

Quien tiene algo por qué vivir, es capaz de soportar cualquier cómo

Nietzsche

Abril es el mes de la motivación. Estoy dando una formación a medida a un grupo de empresa maravilloso y en este post quiero compartir el vídeo de inauguración del curso con algunas claves para ayudar a mejorar tu motivación.

El cine, la poesía y el humor inspiran

El director de la película 'Carros de fuego' Hugh Hudson se basó en un poema de William Blake para personificar el talento y el esfuerzo en Eric Liddell y Harold Abraham.

Eric, ejemplo de talento, sacaba sus energías y analizaba estratégicamente cómo arañar segundos al tiempo. Harold quería demostrarse que era mejor que los demás y entrenaba duro para conseguirlo.

"...Y aquellos pies se convirtieron en ancianos...

Traedme mi arco de oro ardiente,

traedme mis flechas de deseo,

traedme mi lanza -abríos, oh nubes-

traedme mi carro de fuego.

No cesaré de luchar mentalmente...

ni se dormirá mi espada en mi mano..."

William Blake

El aburrimiento y la envidia intentaron resolverse con imaginación en la parodia que Mr Bean interpretó en la apertura de los juegos Olímpicos del 2012.

Rowan Atkinson con su personaje quiere lograr una recompensa ante la monotonía que sufre. No consigue dar solución porque se ve alejado de la importancia de su rol dentro de la Orquesta Filarmónica de Londres antes de empezar.

¿Qué es estar motivado? ¿Qué destruye y construye la motivación?

Si no valoras lo que ya tienes, ni sientes pasión por lo que haces, ¿Cómo pretendes vivir motivado?

Activa tu motivación en 3 sencillos pasos

1. Conecta con la pasión, y si no la sientes inspírate practicando un estado de admiración

¿Qué cualidades valoras en lo que te rodea?

Al valorar el qué y a quiénes puede que aprendas a generar la confianza que te falta. Desde el aprecio manejas más fácilmente las amenazas que inevitablemente aparecen en el camino.

Recuerda que vives en un mundo hostil y sin una base sólida en valores en los que puedas confiar te resultará más difícil.

2. Afronta el reto y pregúntate en cada momento con qué cuentas y qué es lo que necesitas aprender para superar las dificultades

De poco sirve mirar hacia lo que no te ayuda, activa un estado de superación.

3. Aprecia el logro por muy pequeño que éste sea.

Siempre hay un resultado positivo tras emprender cualquier acción de mejora, date cuenta y activa un estado de celebración.

Convierte el nuevo logro en un nuevo valor y repite la rueda de motivación una y otra vez con con estos 3 sencillos pasos.

¡Pruébalo! y si no te funciona ¡Dímelo! Puedo ayudarte a ver algo que se te escapa.

Motivación de arranque y de mantenimiento

¿Cuántas veces has oído hablar de Motivación Intrínseca y Motivación Extrínseca?

Llevas décadas intentando conciliar la separación de la vida personal y profesional desde la ruptura. Cesa de empeñarte en resolver el problema con un objetivo mal definido. Intenta conectar con tu Motivación Personal y traza un puente hacia tu Motivación Funcional en el trabajo que desempeñas.

¡Atención! Recuerda que eres una persona que trabaja y no un trabajador que abandona a la persona en la puerta para volver a ella al final de la jornada.

¿Puedes hacer sin ganas? ¿Todo lo que haces es porque estás motivado?

Bebes agua porque tienes sed y, cuando no la tienes, ¿Para qué bebes?

Puede que lo hagas para mejorar la salud porque crees que es bueno. Es entonces cuando te responsabilizas contigo mismo y te comprometes con tu médico para seguir un plan saludable.

Ten en cuenta que unas veces haces con ganas y otras sin ganas.

Beber cuando tienes sed es una motivación de arranque, es el impulso que te lleva a satisfacer tu deseo y necesidad inmediatos. Otras veces, haces sin tantas ganas y es natural, no puedes estar todo el día con una chispa encendida para alentarte, es necesario que te responsabilices y comprometas para definir un plan que cubra tus expectativas.

Si no valoras el logro de los resultados, por muy pequeños que éstos sean, vas a vivir en la frustración, ¡Tú decides!

¡MOTÍVATE!

¿Para qué hacer lo que haces?

¡Descubre tu para qué!

7 trucos infalibles para aumentar la motivación

1. Enfoca dónde pones tu atención, todos tenemos 24 horas.

2. Cuida tu nivel de energía, frescura mental y neutraliza las emociones.

3. Decide en cada momento qué quieres conseguir y cómo conseguirlo.

4. Elige la tarea que sea mejor ahora en función de tu estado motivacional.

5. Antes de hacer define tu objetivo.

6. Antes de hacer visualiza el resultado.

7. Celebra tu logro obtenido ¡sí! , ¡sí! celebra a lo grande hasta el resultado más pequeño.

Recuerda que la motivación no es un destino, es un camino.

Mientras la chispa de tu para qué enciende el cómo, practica 10 minutos de mindfulness cada día.

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