Una farmacéutica expone el secreto del sueño: "No todo radica en dormir ocho horas"
Y explica qué hay que hacer para tener un "descanso reparador".
Una farmacéutica de @atida_es ha explicado en un publicación de TikTok ha explicado que "no todo radica en las 8 horas de sueño" y ha recalcado qué es lo importante a la hora de dormir.
El ciclo del sueño se divide en cinco fases, que en total duran unos 90 minutos. "Para hacer un descanso óptimo se necesitan pasar entre 4 o 6 ciclos completos", ha dicho.
La primera fase es la de la somnolencia, que es apenas un "5% del sueño". La segunda es la que ha llamado como sueño ligero , que consta del 50% en el que bajan las pulsaciones y la temperatura corporal.
La tercera y cuarta fase suponen un 20% del sueño, siendo las "más liberadoras y en las que se libera la hormona del crecimiento". La última fase, conocida como "REM" es el 25% restante y donde aparecen los sueños.
"Como curiosidad, es en la que las ondas cerebrales están iguales que cuando estás despierto", ha manifestado. Para tener un descanso óptimo hay que dormir entre cuatro y seis ciclos, es decir, 6, 7,5 o 8 horas.
