El ejercicio físico es beneficioso en todas las edades, siempre que esté adaptado a la condición y posibilidades físicas de cada uno. A medida que se cumplen años, más fundamental se vuelve tener un estilo de vida activo para mantener una buena masa muscular y ósea, así como no perder movilidad y trabajar el equilibrio. 

Pasear, nadar o pilates suelen ser las actividades que más se recomiendan a las personas a partir de los 65 años, puesto que en estas edades se suele aconsejar procurar que no haya mucho impacto en las articulaciones.

Desde Modena Volta Pagina recomiendan otro ejercicio que no se suele contemplar tanto para esta franja de edad: montar en bicicleta. Obviamente, no se refieren a practicar ciclismo de forma extrema, pero sí de salir a pedalear.

"Es una actividad que implica un movimiento fluido y circular, que moviliza los músculos sin cansar las articulaciones. Esta dinámica sin impacto permite que las personas mayores se mantengan activas sin dolor", afirman.

Esta actividad, de la que resaltan que no sólo fortalece piernas y glúteos, sino que también es buena para el core, es positiva para el equilibrio y para la circulación.

A esto hay que sumar los beneficios que supone practicar una actividad al aire libre, así como el hacer ejercicio en sí, que está relacionado con un mejor ánimo y salud mental. Como siempre, antes de introducir cambios en tus rutinas deportivas, asegúrate de que es acorde a tu estado de salud y sigue las pautas de expertos en la materia y de tu médico.