Confirmado por un nuevo estudio: cuatro minutos de actividad física al día ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre
Incluso a pequeña escala, el ejercicio físico es sumamente beneficioso para la salud.
ejercicio físico
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Ana Luzón, técnica en nutrición: "La hinchazón de las diez de la noche no empieza en la cena, sino en cómo se ha vivido la tarde"
Esta experta asegura que "ninguna cápsula de farmacia puede replicar el estímulo mecánico y neurológico que ofrece un paseo de 10 o 15 minutos tras la ingesta".
Llevo varias semanas con la nueva Google FitBit Air y te confirmo que llega con sorpresas por dentro y por fuera
La nueva pulsera inteligente del gigante tecnológico une minimalismo con rendimiento. Por fuera, parece una pulsera normal. Por dentro, su nuevo Google Health se convierte en nuestro entrenador personal inteligente.
Adriana Herreros, autora de 'Andar por andar', sobre Madrid: "Es bastante hostil para el peatón, hay que caminar con cierto ojo"
Esta autora hace un alegato en su libro contra "la autoexigencia productiva y la inmediatez algorítmica".
Felipe Isidro, experto en longevidad: "La fuerza de piernas es un parámetro de salud más importante que el colesterol o la glucemia"
El especialista advierte de que el ejercicio de fuerza es una auténtica necesidad biológica a partir de los 30 años.
Soraya Casla, doctora pionera en ejercicio en pacientes oncológicos: "La ciencia no acompaña el reposo absoluto en personas con cáncer"
Esta experta explica los tres pilares esenciales que aporta el mantenerse activas a las personas que padecen esta enfermedad.
José Luis Trejo, neurocientífico del CSIC: "El sedentarismo es un envejecimiento adelantado"
El experto advierte sobre los peligros biológicos de la inactividad y alerta de los dos grandes extremos de nuestra sociedad actual.
Rhonda Patrick, doctora experta en longevidad: "Si dormiste mal una noche, hacer ejercicio puede revertir casi toda la inflamación y la resistencia a la insulina que eso provoca"
Advierte de que esta estrategia puede ser útil en situaciones puntuales.
Júlia Farré, experta en nutrición y dietética: "Si tienes más de 30 años y haciendo deporte no ves resultados, hay una razón concreta y casi nadie habla de ello"
"El cuerpo no responde como te gustaría".
Borja Bandera, endocrino: "El músculo es un órgano antiedad, pero tener demasiada masa muscular puede acortar tu vida"
Este especialista añade que, además, "las articulaciones sufren ese exceso de peso de forma similar a su tuvieras obesidad".
He probado el Garmin Forerunner 970: te cuento qué cambios trae tras varias semanas con él en la muñeca
Garmin ha aplicado varias mejoras importantes. Como una pantalla más brillante, tres métricas nuevas o un micrófono y altavoz para llamadas. Un reloj todoterreno para aquellas personas que quieren potenciar su actividad deportiva.
La ciencia lo confirma: caminar no es suficiente para tener un buen estado de salud física, hay que añadir otros ejercicios
Además, según el estudio, hay que diferenciar entre aquellos que viven en zonas rurales y los que viven en núcleos urbanos.
La ciencia sugiere que los 10.000 pasos diarios nacieron de una campaña de marketing japonesa de 1965 y que el riesgo de morir se reduce significativamente a partir de los 4.500
El número era redondo, fácil de recordar y culturalmente atractivo.
Inés Moreno Sánchez, traumatóloga: "Un apretón de manos predice si tendrás Alzheimer en 10 años: las personas con menos fuerza tienen un 54% más de riesgo de demencia"
El vínculo entre músculo y cerebro es más fuerte de lo que creemos.
José Abellán, cardiólogo, sobre la grasa pericárdica: "Antes de perder peso, tu corazón ya deja de liberar factores inflamatorios si cambias el estilo de vida"
Este experto insiste en que la prevención y reversión del daño arterial dependen en gran medida de los hábitos saludables.
Inés Moreno, traumatóloga: "La fatiga no es física, es una negociación constante con tu cerebro"
En ocasiones la sensación de “no poder más” puede ser solo una sugerencia.
José Abellán, cardiólogo: "La levadura roja de arroz, que baja el colesterol, es una estatina"
Este especialista afirma que el impacto de la alimentación y del ejercicio físico en la reducción de esta sustancia es comparable al de los medicamentos más potentes
Los 5 sitios del gimnasio que más gérmenes esconden
Todas las superficies de alto contacto que hay en los gimnasios pueden transmitirnos más bacterias que un inodoro público. La transmisión de enfermedades se puede minimizar llevando algunos objetos personales.
Jack, 27 años, camina 7 kilómetros al día durante una semana: "Me siento más tonificado"
Este Youtuber se propuso un reto extremo y, tras experimentar beneficios y sufrir lesiones, no recomienda la experiencia y da varios consejos de lo aprendido.
Luis Palomeque, fisioterapeuta: "Si se te duermen las manos, tu cuerpo te puede estar avisando de una alteración neurovascular"
No es solo una mala postura: el experto desvela por qué el hormigueo constante es la señal de alarma frente al sedentarismo.
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