Un entrenador señala cuál es el único ejercicio que recomendaría a alguien sedentario
Por cómo hace trabajar a distintas partes del cuerpo.
No sólo vale con comer de manera saludable y respetar las horas de descanso: cada vez más expertos defienden que el ejercicio físico es fundamental para el bienestar, para no perder movilidad y para la longevidad.
Abandonar el sedentarismo en el que muchas personas se instalan debido a la falta de tiempo, de motivación y a tener que pasar muchas horas sin actividad física debido a su profesión es un paso clave para la salud, aunque en muchos casos cuesta dar el paso.
En la revista Telva el entrenador Mario Muñiz ha señalado cuál es el único ejercicio que recomendaría a una persona sedentaria, si se viera en el escenario hipotético de tener que escoger sólo uno.
Aunque caminar o correr "está al alcance prácticamente de todo el mundo y los beneficios a nivel aeróbico son más que evidentes", se queda con otro.
"Si tuviese que recomendar un único ejercicio a una persona sedentaria, sería la sentadilla, sin duda. La sentadilla profunda es la reina de los básicos", sentencia el entrenador de Las Caldas Villa Termal by Blau Hotels.
Como expone, al hacer una sentadilla las piernas son las que más trabajan, pero también se activan "erectores espinales" y el abdomen para estabilizar el cuerpo.
Un geriatra, un cardiólogo, un neurólogo, una psicóloga, un nutricionista, una fisioterapeuta y una experta en sueño dan sus consejos para ser más longevos.
