¿Qué porcentaje usas de tu capacidad mental?
Como si de un músculo se tratara, se puede entrenar en diversas facetas para mejorar sus habilidades.
En las charlas que imparto en diversos foros, suelo hacer la misma pregunta recurrente… ¿Qué porcentaje de nuestra capacidad intelectual usamos?
La mayoría de las personas suelen contestar que entre un 5 y un 10%.
Sin embargo, parece incongruente cuando se sabe que el cerebro gasta el 20% del total de oxígeno y casi 1/3 de las kilocalorías diarias que ingerimos.
¡Con todo lo que ‘gasta’ el cerebro metabólicamente hablando! ¡Sería un fraude que solo se usara una parte del mismo!
No, no es verdad que usemos solo un 10% de nuestra capacidad cerebral. Nuestro cerebro se usa prácticamente en su totalidad, incluso cuando dormimos. Si anhelabas adquirir un día ‘súper poderes’ mentales al usar el 100% de tu cerebro… ¡Enhorabuena! ¡ya los tienes!
Ello no quiere decir que no podamos fomentar nuestra capacidad cognitiva y memorística. Como si de un músculo se tratara, el cerebro se puede entrenar en diversas facetas para mejorar sus habilidades.
En este vínculo podrás acceder a algunos vídeos cortos que elaboré durante el confinamiento con ejercicios sencillos que mejoran la actividad mental y emocional. Siguen sirviendo, aunque ya no estemos confinados. De hecho, muchas personas me han comentado que han sido de gran utilidad.
El cerebro, un mapa con diferentes actividades funcionales
El cerebro está dividido en muchas regiones distintas que desempeñan funciones distintas. Pero es tan complejo que aún queda mucho por aprender sobre cómo usamos nuestra capacidad cerebral y sobre las relaciones precisas entre las distintas áreas cerebrales y las funciones que efectúa.
Por ello, de la misma manera que ocurre en cartografía, los neurocientíficos buscan conseguir un atlas del cerebro humano fehaciente, para explorar las relaciones de la estructura y la función del cerebro.
Actualmente, el Proyecto Conectoma, en el que participan numerosos grupos de investigación, está editando un nuevo mapa ‘actualizado’ del cerebro, para poder emparejar con mayor precisión las regiones cerebrales con las funciones que desempeñan. Y el resultado es que el cerebro es aun más complejo en anatomía y funciones de lo que creíamos. Por ejemplo, en una publicación reciente, la corteza cerebral aparece en ¡180 regiones!, más del doble de las actuales.
Huella digital
Se está desarrollando un software para detectar en cada persona la ‘huella digital’ de cada una de las regiones del cerebro. Esta herramienta nos ayudará a conocer mejor cómo ha evolucionado nuestro cerebro, las funciones de manera más precisa, y en qué regiones concretas se efectúan. Así, también sabremos mejor qué pasa cuando esas funciones empiezan a fallar por una enfermedad. Como comenta el neurocientífico Bruce Cuthbert en una de sus publicaciones, “esta herramienta nos permitirá ser más preciso en la cirugía del cerebro y en las pruebas de diagnóstico”.
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Por ejemplo, los crucigramas o los adictivos sudokus pueden ser buenos para tu cerebro. Al requerir cálculos básicos y habilidades ortográficas, los juegos mentales ponen retos a nuestra cabeza y nos hacen pensar.
Ejercitar el cuerpo también supone ejercitar la mente. Llevar a cabo entre 30 y 60 minutos de ejercicio diario como yoga, ciclismo, natación, salir a andar o cuidar el jardín es una forma sencilla (y divertida) de estimular el cerebro
Las dietas que incluyen una gran variedad de alimentos sanos contribuyen a la salud del cerebro. "Limita el consumo de cafeína, alcohol, sal, y de alimentos con alto contenido en glucosa y sus equivalente comerciales (azúcar, sacarosa), pues i...
Dedica algunos minutos para ponerte al día con las novedades televisivas o para comentar algún acontecimiento o viaje que esté por venir. Gordon asegura que socializar con la familia y los amigos ayuda a mantener nuestro cerebro alerta.
Desde leer o probar una nueva receta hasta aprender una palabra o tomar una ruta diferente para ir al trabajo. Salir de la rutina y probar cosas nuevas ayuda a estimular y a desafiar tu cerebro.
Hay estudios que demuestran que el bilingüismo contribuye a un mejor envejecimiento cerebral. Gordon añade que, además, así el cerebro sale de su zona de confort.
Gordon aconseja que, si tienes más de 55 años, te hagas revisiones de forma regular para comprobar tu salud cerebral. "La incidencia de enfermedades como la fibrilación auricular se duplica pasados los 55 y aumenta el riesgo de sufrir un derr...
Libros, blogs, actualidad… Todo lo que sea leer ayuda a tu cerebro a aprender palabras nuevas y a trabajar la memoria.
Gordon afirma que un cerebro más ágil también supone tener una hidratación. A menos que tu situación médica requiera una cantidad específica de agua, trata de beber al menos entre seis y ocho vasos al día.
