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Piden pasarse al entrenamiento funcional en cuanto cumples los 40 años por el mazazo a la hormona del estrés

Piden pasarse al entrenamiento funcional en cuanto cumples los 40 años por el mazazo a la hormona del estrés

Se trata de un ejercicio completo tanto a nivel de fuerza como cardiovascular.

Mujer haciendo entrenamiento funcional.Getty Images

Durante el mes de enero, son muchas las personas que deciden apuntarse al gimnasio para ponerse en forma. La oferta de actividades en los centros deportivos cada vez es mayor y van desde las clásicas clases de spinning o zuma a los que prefieren ir a un entrenamiento más especializado de crossfit, pilates con máquinas o entrenamiento funcional.

El entrenamiento funcional ha tenido un importante auge en los últimos años especialmente en las mujeres. De hecho, está especialmente recomendado para las mujeres mayores de 40 años.

En la web italiana My personal trainer apuntan a que este tipo de entrenamiento que fomenta mediante la fuerza y los ejercicios cardiovasculares la mejora física a la hora de realizar actividades diarias, así como la movilidad y la postura. Además, recuerdan que está especialmente recomendado para las mujeres mayores de 40 años.

"Además de mejorar la condición física, este tipo de ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones y combatir la rigidez postural , consecuencia del desgaste físico de un trabajo cada vez más sedentario", indican en la mencionada web.

Para las mujeres mayores de 40 años estos ejercicios que se realizan con barras, mancuernas, cuerdas y pesas rusas, entre otros elementos, pueden ser beneficiosos para la postura y para fortalecer los tejidos y ligamentos así como sostener las articulaciones. Pero más allá de esto, puede ayudar a regular el metabolismo y contribuir a la reducción de la masa grasa y la gestión del azúcar en sangre. 

"El sedentarismo y el sobrepeso son una combinación arriesgada, especialmente después de los 40 años; puede provocar resistencia a la insulina y el consiguiente hiperinsulinismo, con la consiguiente acumulación de grasa en la zona abdominal y niveles de glucemia rayanos en la diabetes", señalan en la mencionada publicación.

Pero el ejercicio físico también puede tener beneficios a nivel metabólico y hormonal, reduciendo la producción de cortisol, conocida como hormona del estrés, ya que el ciclo hormonal de las mujeres es fundamental a la hora de planificar un entrenamiento. 

"Necesitamos que nuestros programas de entrenamiento funcionen junto con nuestras fases hormonales. Nuestros cuerpos no están diseñados para seguir la misma rutina una y otra vez porque nuestro metabolismo, cortisol y calorías necesitan cambiar a lo largo de nuestro ciclo", indica a Vogue Ana González, fundadora de Glow Botánica, dedicada al bienestar hormonal.