Un médico experto en nutrición explica cuáles son las consecuencias para la salud de cenar tarde
"Tu cuerpo necesita horarios, no excusas".
El doctor David Carrizo (@dr.davidcarrizo), divulgador ciéntifico y médico de familia especializado en nutrición y obesidad, ha subido un vídeo a su cuenta de TikTok explicando cuáles son las consecuencias de cenar tarde.
"Bueno, esto es para las personas que suelen cenar tarde. ¿Acaso cenas después de las nueve o las diez de la noche cada día? Bien, tu cuerpo tiene un reloj interno y comer tarde lo puede desajustar", ha relatado el experto.
"Comer tarde va a provocar un pico de insulina cuando tu cuerpo debería estar en ese momento preparándose para dormir, eso te puede llevar a generar una resistencia a la insulina, incluso si comes lo mismo cada noche", ha apuntado el doctor.
"Además, comer tarde va a terminar inhibiendo la melatonina, lo que va a producir como consecuencia un empeoramiento de tu sueño. Ya sabes que un mal descanso te lleva a acumular grasa abdominal", ha asegurado el especialista.
"¿La clave? Cena antes de las ocho y media y elige algo ligero: proteínas magras, verduras cocidas, un poco de almidón... Esto va a ser ideal. Tu metabolismo te lo va a terminar agradeciendo y vas a dormir mejor. Tu cuerpo necesita horarios, no excusas", ha concluido el médico.
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