El calcio es uno de los suplementos más consumidos por las personas mayores de 50 años debido a su importancia y a la pérdida de capacidad de mantener este elemento en el cuerpo a medida que se cumplen años. 

A pesar de que los suplementos de calcio son populares, manteniendo una dieta variada y rica en alimentos que contengan este nutriente se pueden mantener unos niveles estables. Entre los comidas que se pueden introducir están las verduras de hoja verde, los lácteos, algunos pescados o los frutos secos. 

Si con la dieta se consigue el aporte de calcio necesario, no es necesario suplementarse. De hecho, tomarlo de manera preventiva puede ser perjudicial para la salud ya que tener una sobredosis de este elemento en el cuerpo puede ser tan perjudicial como una deficiencia. 

Una dosis elevada puede desembocar en problemas renales y provocar, por ejemplo, la formación de cálculos renales. Lo ideal es consultar con un especialista o con el médico de cabecera para realizar analíticas que muestren los niveles de calcio en el cuerpo de cada persona y, en función de esos resultados, apostar por únicamente la dosis correcta de suplementación si fuera necesario. 

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