Vicenç Alujas, psicólogo y sociólogo, trabaja en la unidad psiquiátrica penitenciaria: "La gente está atrapada en su mente y no lo sabe"

¿Cuántos de los pensamientos que pasan por nuestra cabeza cada día describen realmente la realidad? Para Vicenç Alujas, psicólogo, sociólogo y profesional de una unidad psiquiátrica penitenciaria, la respuesta es clara: muchos de ellos no son más que interpretaciones que la mente construye y que terminamos creyendo como si fueran hechos.

Durante una entrevista conducida por Carlos Roca en el canal de YouTube Roca Project (@rocaproject), el especialista reflexiona sobre cómo las personas generan historias mentales que alimentan el miedo, la ansiedad o incluso la euforia, alejándose de lo que realmente ocurre.

"La mente miente", afirma Vicenç durante la conversación. Y, lejos de proponer fórmulas mágicas, Alujas plantea un cambio de perspectiva: aprender a observar los pensamientos sin identificarse con ellos. Para explicarlo, utiliza ejemplos cotidianos y varias metáforas que, según asegura, pueden ayudar a vivir con mayor calma y equilibrio.

"La mente construye realidades que no existen"

Durante la conversación, Carlos Roca plantea un ejercicio en el que interpreta una misma situación de dos formas completamente opuestas: una extremadamente positiva y otra basada en la desconfianza. Ambas versiones resultan creíbles, pero "las dos tienen un denominador común: son mentira".

A partir de ese ejemplo, Vicenç Alujas explica que las personas interpretan constantemente lo que sucede a su alrededor y que esas interpretaciones pueden acabar convirtiéndose en una "realidad alternativa". "La realidad está en medio", resume el psicólogo, quien insiste en que tanto los pensamientos negativos como los excesivamente positivos pueden ser engañosos.

Según el experto, el primer paso consiste en tomar conciencia de que un pensamiento no es necesariamente un hecho. "Eso es solo un pensamiento", repite durante la entrevista como una forma de restarle fuerza a esas historias que la mente crea continuamente.

La metáfora de la pantalla para entender la conciencia

Para explicar su planteamiento, Alujas recurre a la imagen de una película proyectada sobre una pantalla. En su opinión, los pensamientos serían las escenas que cambian constantemente, mientras que la conciencia sería la pantalla que permanece siempre presente.

"En vez de centrarnos en la película, nos vamos a centrar en la pantalla", señala durante la entrevista. También compara la conciencia con el cielo que permanece detrás de las nubes o con el mar que sostiene las olas, independientemente de su intensidad.

El especialista sostiene que aprender a dirigir la atención hacia ese "fondo" ayuda a reducir el impacto emocional de los pensamientos y facilita afrontar situaciones difíciles sin quedar atrapados por ellas.

"El 98 % de la población se complica la vida"

En otro momento de la conversación, Alujas diferencia entre distintos tipos de trastornos mentales y asegura que la mayoría de las personas pertenecen a un grupo al que denomina "neuróticos": personas que tienden a complicarse la vida con sus propios pensamientos.

"El 98 % de la población mundial" entra, según él, en esa categoría, entendida no como un diagnóstico clínico, sino como una forma de describir la tendencia a interpretar continuamente la realidad y sufrir por ello.

Para combatir esa dinámica, el psicólogo recomienda observar los pensamientos con cierta distancia y recordar que, igual que aparecen, también terminan desapareciendo. Un mensaje que resume en una idea sencilla: no somos lo que pensamos, sino la conciencia desde la que observamos esos pensamientos.