Bisglicinato de magnesio: ¿cuál es la mejor marca y cómo elegir bien?

El magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento de músculos, nervios y muchas otras funciones del organismo. Sin embargo, no todos los suplementos de magnesio son iguales: la forma química, la calidad de la materia prima o la presencia de cofactores pueden marcar una gran diferencia en su eficacia y tolerancia.

En este artículo te contamos cuáles son las mejores marcas de bisglicinato de magnesio y los criterios clave para elegir.

Las mejores marcas de bisglicinato de magnesio en 2025

El mercado está lleno de opciones que prometen mejorar el bienestar, pero no todas ofrecen la misma calidad ni la misma transparencia sobre sus ingredientes. Para quienes buscan un suplemento eficaz, hemos comparado las principales marcas de bisglicinato de magnesio disponibles en España, evaluando aspectos como la calidad de la materia prima, la presencia de cofactores y el precio.

1. Soleri

Soleri destaca como la única marca que cumple todos los criterios esenciales para un magnesio de calidad. Su fórmula utiliza bisglicinato de magnesio certificado Albion, reconocido mundialmente por su alta biodisponibilidad y tolerancia digestiva, y añade vitamina B6 en su forma activa (P5P), un cofactor clave para optimizar la absorción y el aprovechamiento del mineral.

Todo ello se presenta en un producto limpio, sin aditivos innecesarios, y a un precio muy competitivo de 17,90 € por 90 cápsulas.

El único inconveniente es que solo se puede adquirir online, lo que limita su disponibilidad para quienes prefieren comprar en tiendas físicas. soleri.es

2. Solgar

La marca estadounidense Solgar es un clásico en el mundo de la suplementación y cuenta con una extensa red de distribución en farmacias y herbolarios de toda España, lo que facilita mucho su compra. Su producto de magnesio ofrece una opción accesible para quienes buscan una solución económica.

Sin embargo, se presenta en forma de comprimido, lo que obliga a utilizar excipientes que pueden dificultar la digestión y resultar incómodos de tragar, y carece de cofactores como la vitamina B6. Tampoco proporciona información sobre la procedencia de la materia prima, un dato esencial para evaluar la calidad real del suplemento.

3. Prozis

Prozis, muy conocida en el ámbito de la nutrición deportiva, ofrece un bisglicinato de magnesio elaborado también con materia prima Albion, lo que garantiza una excelente absorción y eficacia. Su presentación en cápsulas resulta práctica para un uso diario y el precio inicial es atractivo.

Sin embargo, el envase solo contiene 60 cápsulas, por lo que al comparar con formatos de 90 cápsulas, el precio final es más alto que el de otras marcas como Soleri. Además, su fórmula no incluye cofactores que podrían potenciar los beneficios del magnesio.

4. Pure Encapsulations

Pure Encapsulations goza de una sólida reputación en el sector de la suplementación premium, gracias a productos fabricados bajo estrictos controles de calidad. Es una marca bien valorada por profesionales de la salud y con buena disponibilidad en España.

Aun así, su precio es sensiblemente más elevado que el de otras opciones y no incorpora cofactores que optimicen la eficacia del magnesio, lo que puede resultar un punto a tener en cuenta para los consumidores que buscan una relación calidad-precio equilibrada.

5. Sura Vitasan

Especializada en fórmulas que combinan ingredientes específicos, Sura Vitasan propone un bisglicinato de magnesio enriquecido con taurina, un cofactor interesante para algunas personas por su papel en el metabolismo y la función nerviosa.

A pesar de este añadido, su precio es superior al de otras opciones del mercado y la marca no aporta información sobre el proveedor de la materia prima, lo que dificulta valorar con precisión la calidad del magnesio utilizado.

Cómo elegir un buen magnesio

Buena absorción

La capacidad del cuerpo para asimilar el magnesio es uno de los criterios más importantes a la hora de elegir un suplemento. No todos los tipos de magnesio se absorben igual: mientras que algunos se eliminan casi sin ser aprovechados, otros se absorben fácilmente en el organismo. El bisglicinato de magnesio es una de las formas con mayor biodisponibilidad, lo que significa que una mayor cantidad del mineral llega realmente a las células donde se necesita.

Tolerancia digestiva

Otro aspecto clave es cómo tolera el organismo el suplemento. Muchas personas sufren diarrea, gases o malestar estomacal con formas como el óxido o el sulfato, que son especialmente irritantes para el aparato digestivo. En cambio, el bisglicinato de magnesio destaca por su excelente tolerancia, reduciendo significativamente el riesgo de molestias digestivas, incluso en personas con estómagos sensibles.

Calidad de la materia prima

La procedencia y la calidad de la materia prima resultan fundamentales para garantizar la eficacia y seguridad del suplemento. Las marcas compran el magnesio a proveedores especializados, y no todas las fuentes son iguales. Fabricantes como Albion, con su tecnología TRAACS, son reconocidos por ofrecer magnesio bisglicinato de alta calidad y pureza, que facilita una mejor absorción y evita contaminantes indeseados. Conocer el proveedor es una garantía de confianza, aunque muchas marcas no revelan este dato clave.

Presencia de cofactores

Los cofactores, como la vitamina B6 (especialmente en su forma activa P5P) o la taurina, ayudan al cuerpo a utilizar de manera más eficaz el magnesio y potencian sus beneficios. Aunque no son imprescindibles, su presencia en el suplemento puede ser un plus, sobre todo en personas con carencias nutricionales o con mayor demanda de magnesio debido al estrés o la práctica deportiva intensa.

Formato

El formato del suplemento influye tanto en la comodidad como en la calidad. Las cápsulas, sobre todo las vegetales, son más fáciles de tragar y permiten mantener fórmulas limpias, sin excipientes innecesarios. En cambio, los comprimidos requieren añadir aditivos para compactar el producto, lo que puede generar molestias digestivas y hacerlos menos adecuados para quienes tienen un aparato digestivo sensible.

Precio (y relación calidad-precio)

Por último, el precio es un factor decisivo para mantener una suplementación constante a lo largo del tiempo. Un producto de calidad, con buenos cofactores y una materia prima fiable, pero a un precio excesivo, puede suponer un freno para el consumidor. Encontrar una opción con una buena relación calidad-precio es esencial para que la suplementación sea sostenible y eficaz a largo plazo.

¿Es relevante elegir el magnesio según cada necesidad?

Existe la creencia extendida de que cada tipo de magnesio está indicado para un problema específico. Aunque estas diferencias pueden tener cierta base teórica, la realidad es que la mayoría de los beneficios del magnesio provienen de aumentar o mantener unos niveles óptimos en el organismo, independientemente de su forma.

Lo más importante a la hora de elegir un magnesio no debería ser tanto la supuesta especificidad de cada tipo, sino su capacidad de ser absorbido correctamente y su buena tolerancia digestiva. En la práctica, el bisglicinato se considera la opción más completa: ofrece una excelente biodisponibilidad, una tolerancia digestiva superior y es una forma ampliamente respaldada por estudios científicos.

En cualquier caso, más allá de estas pequeñas diferencias, la prioridad debe ser cubrir las necesidades diarias de magnesio para evitar déficits que puedan afectar la función muscular, nerviosa y el equilibrio energético. Una vez asegurada una suplementación de calidad, las posibles características adicionales de cada forma de magnesio tienen un impacto mínimo en comparación con el beneficio principal: mantener unos niveles adecuados de este mineral esencial.

Por todo ello, salvo necesidades muy concretas recomendadas por un profesional de la salud, la recomendación general es optar por un bisglicinato de magnesio de calidad, que combina un equilibrio óptimo entre absorción, tolerancia, respaldo científico y precio.