Ya sea por falta de tiempo o por preferencia, son muchas las personas que, en vez de entrenar en el gimnasio, prefieren hacerlo en su casa. Además de ahorrarse la cuota y los desplazamientos, pueden incluir de manera más fácil el ejercicio en el momento del día que mejor se les ajuste y, no es tema menor, saltar directos a su ducha de confianza.

En el lado negativo, hacer ejercicio en casa puede presentar dificultades si no se cuenta con el material adecuado o no se sabe bien qué rutinas seguir o la técnica concreta de los movimientos para evitar lesiones, sobrecargas y que realmente sea efectiva para la musculatura.

En True ID han recopilado tres ejercicios que se pueden practicar en casa y que no requieren de material. Como prometen, dan resultados y sirven para entrenar la fuerza sin mucha dificultad.

Lo primero que no debe faltar en la rutina son las sentadillas. "Si se hace correctamente, trabajan las piernas, los glúteos y los músculos del core. También ayuda a quemar calorías", señalan.

La plancha es otro de los más efectivos, porque "ejercita todo el core, incluyendo abdomen, caderas y espalda, y también ayuda al equilibrio".

Por último, aconsejan hacer abdominales, pero teniendo en cuenta el "evitar utilizar la fuerza desde el cuello o los hombros".