Mantener unos hábitos saludables es la mejor manera de prevenir muchas enfermedades. Éstos son, además de mantener un estilo de vida activo, reducir al máximo o no tomar alcohol, no fumar y, por supuesto, seguir una dieta equilibrada que priorice frutas y verduras.

"Incluir regularmente los siguientes alimentos y hábitos en su dieta puede ayudarle a mantener su peso bajo y su colesterol y presión arterial en niveles saludables", aconseja la La Fundación Británica del Corazón, como recoge Oloygeia.

Esta página agrega que la organización aconseja que tomar una opción más saludable a las 11:00, en lugar de por ejemplo recurrir a la bollería, puede ayudar a alcanzar tus objetivos: "Reemplazar los alimentos procesados al mediodía (alrededor de las 11 a.m.) por un plátano te ayudará a alcanzar tus cinco porciones de potasio al día". 

Como recuerdan, hay investigaciones que han demostrado que "aumentar el consumo de potasio, en particular a través de alimentos ricos en él como el plátano, puede ser más beneficioso para reducir la presión arterial que simplemente reducir la sal".

"La fibra soluble de los plátanos también ayuda a reducir la absorción de colesterol en el torrente sanguíneo", agregan.

Resaltan además que esta fruta es una "excelente fuente de fibra", además de ser baja en grasas.