El 34% de la población española padece algún problema de salud mental. Así lo recoge el último Informe Anual del Sistema Nacional de Salud, publicado en octubre de 2024 y elaborado con datos de 2023. Los tipos de trastornos más prevalentes son la ansiedad, los que tienen que ver con el sueño y los depresivos. 

Sobre la ansiedad, el portal web finés Eeva ha compartido unas declaraciones que del psicólogo y terapeuta Arto Pietikäinen. Este, ha precisado un truco con el que tratar de rebajar la sensación de ansiedad. "Los estudios muestran que si intentas controlar y evitar la ansiedad, ésta puede empeorar", ha dicho. 

Por eso, él recomienda, en un primer momento, que las personas traten de averiguar cuál es el aspecto que les hace sentir amenazados. "Podemos aprender que estos son sólo pensamientos en la mente. No son una descripción de mi futuro porque no tenemos una bola de cristal", ha añadido. 

En cualquier caso, asimilar este tipo de procesos puede ser complejo para una persona sin formación psicológica. Por eso, la solución más recomendable pasa por acudir a un profesional. Este, atendiendo a las particularidades del paciente, le hará las recomendaciones y le proporcionará las pautas que encuentre necesarias para su tratamiento. 

Otros trucos, que se encuentran recogidos en la web de la aseguradora privada Adeslas, para controlar en un primer momento la ansiedad pasan por, por ejemplo, practicar la respiración diafragmática. Con una mano en el pecho y la otra bajo los pulmones, se ha de empezar a respirar lentamente, tratando de llevar el aire hacia el bajo vientre y sin que el pecho se mueva mucho. 

Hay que retener el aire y, un tiempo después, se puede soltar lentamente, hundiendo la barriga. De nuevo, es importante que el pecho se mueva lo menos posible.