Solo necesitas siete días para tener un vientre tonificado con el ejercicio del limpiaparabrisas
Muy completo para el 'core'.
Fortalecer el abdomen tiene múltiples beneficios que van más allá de lo estético, como una mayor estabilidad y alivio del dolor de espalda. Sin embargo, hay que tener en cuenta que son varios los músculos implicados y que hay que trabajarlos todos con constancia para obtener resultados.
Desde Chip recomiendan un ejercicio en concreto para tonificar el vientre que permite ver cambios a los siete días y que es muy completo para el core.
Es el llamado limpiaparabrisas, en el que nuestras piernas imitarán ese movimiento de lado a lado de este accesorio del coche, y los pasos para practicarlo son los siguientes:
- Tumbado bocarriba, hay que estirar los brazos a los lados del cuerpo para ganar estabilidad y llevar las piernas hacia la vertical.
- Girar lentamente las caderas hacia la izquierda hasta que las piernas, rectas, queden justo por encima del suelo, pero sin tocarlo.
- Regresa a la posición inicial y repite el movimiento hacia el lado derecho.
- Alterna los lados, manteniendo los músculos abdominales activados en todo momento, sin curvar la espalda para no sufrir lesiones ni molestias.
Desde la citada página hablan de realizar 50 repeticiones al día, pero siempre hay que tener en cuenta el estado físico de cada uno y no forzar. Es mejor empezar de menos a más y siempre siguiendo las pautas de un profesional que pueda asesorarnos.
