"La práctica de actividad físico-deportiva en la tercera edad es una recomendación de gran importancia debido a las enormes ventajas que tiene el ejercicio en este grupo de edad", señalan desde la página web del laboratorio farmacéutico Cinfa. En este sentido, desde el portal web brasileño ND Mais han recomendado una práctica en concreto. 

Han hablado del yoga y de sus beneficios para las personas más mayores. Tienen que ver con que se trata de una actividad de "bajo impacto" que se puede recomendar a aquellas personas que padecen dolores en las articulaciones o presentan dificultades de movilidad. 

El sitio web brasileño señala, además, que hay algunos estilos de yoga que ya están pensados para este grupo de edad concreto. Concretamente, hablan de modalidades del yoga que contemplan algunas limitaciones físicas, como las espaldas más rígidas o las rodillas que definen como "sensibles". 

Cinfa ha recogido las recomendaciones en cuanto a cantidad de deporte que instan a practicar a las personas mayores. En tiempo, hablan de entre 150 y 300 minutos semanales de actividad aeróbica moderada y de entre 75 y 150 cuando se trata de actividad intensa. 

Por otro lado, antes de emprender una rutina deportiva, han señalado que "es recomendable un reconocimiento médico previo" con el objetivo de poder comprobar que no hay limitaciones médicas para hacerlo. Han indicado también que conviene empezar los programas de ejercicio con series de corta duración y baja intensidad de tal manera que el aumento de ambas sea progresivo.

Finalmente, han llamado a "suspender r la actividad física si aparecen síntomas como dolor en el pecho, mareo o pérdida de conciencia, palpitaciones o taquicardia, cansancio marcado, dificultad para respirar o cualquier otro síntoma importante". 

¡Mantente al día con El Huffpost! Sigue todas las noticias desde tu móvil en nuestra APP. Puedes descargarla tanto para Android como iOS.