Si te cuesta irte a dormir aunque estés agotado o pasas varias horas con el móvil o viendo series cuando deberías estar durmiendo entonces seguramente tengas “bed procrastination”, o procrastinación a la hora de dormir. 

Según un estudio realizado en la Universidad de Málaga, este comportamiento tiene graves consecuencias. Se trata de un mal hábito cada vez más frecuente y preocupante. Además, este fenómeno es un reflejo de carencias emocionales y puede tener consecuencias psicológicas importantes.

Desde la red hospitalaria Quirón Salud, explican que este patrón consiste en retrasar de forma voluntaria e innecesaria la hora de ir a dormir, aunque el cuerpo esté pidiendo descanso. La persona, en lugar de acostarse, elige actividades más irrelevantes o agradables  para posponer el momento de irse a la cama.

¿Qué es la "bed procrastination"?

Desde el punto de vista psicológico, este comportamiento es una forma de procrastinación clásica. Se trata de aplazar una obligación –como en este caso es dormir– por algo más placentero o fácil, incluso cuando se es consciente de las consecuencias negativas. Lo inquietante es que no responde a una falta de sueño, sino a una necesidad emocional no resuelta.

Según el estudio, uno de los principales motivos detrás de este fenómeno es la falta de experiencias placenteras durante el día. Si una persona pasa toda la jornada cumpliendo obligaciones y sin disfrutar de momentos para sí misma, es más probable que intente compensarlo por la noche, retrasando el descanso para “reclamar” un tiempo que siente perdido.

Este patrón no solo afecta al descanso, ya que dormir mal o menos de lo necesario puede agravar la ansiedad, el estrés y reducir el rendimiento cognitivo al día siguiente. A medio y largo plazo, también se asocia con problemas de autoestima, depresión y dificultades para gestionar el tiempo y las emociones.