Dormir

Ni una vez por semana ni cuando te parezca: cada cuánto hay que lavar las sábanas en plena ola de calor, según una especialista en limpieza

En verano, se acumulan residuos más rápidamente en las telas y conviene adoptar hábitos más saludables también a la hora de dormir.

Por  Susana Lourdes Perez de Pablo  

Un dramaturgo pasó cinco años leyendo miles de sueños en 25 lenguas europeas y encontró un patrón: "Los sueños no son solo espuma. Saben algo"

Esconden una pista sobre cómo piensan y sienten los europeos.

Por  Sandra Hernández Jiménez  

Un neumólogo especialista en sueño desmonta la regla de las 8 horas: quien se duerme a la 1 pierde el sueño profundo aunque duerma hasta las 9

Dormir ocho horas no garantiza un descanso de calidad.

Por  Redacción HuffPost  

Francis Tolu, campeón mundial de pizza acrobática: "Me levanto todos los días a las 7.30 de la mañana sin despertador y casi siempre como un plato de pasta"

"Nunca me acuesto antes de la 1 de la madrugada, duermo mis seis horas y ya estoy despierto", ha asegurado.

Por  Redacción HuffPost  

José Abellán, cardiólogo: "Si te levantas habiendo descansado peor al dormir con el aire acondicionado puesto el culpable no es el ruido ni la luz, sino el aire frío"

"Tu biología no entiende que un chorro fijo te esté golpeando en el mismo lugar durante horas"

Por  Helena Zarco García  

Sara Marín Berbell, médica, explica por qué dormir con calcetines puede ayudar a conciliar antes el sueño: "Tardan alrededor de siete minutos y medio menos"

La temperatura corporal es una de las claves del descanso.

Por  Helena Zarco García  

Sara Marín Berbell, médica: "Estas recetas sirven para relajar el sistema nervioso y llegar más tranquila a la noche"

"Así conciliarás mejor el sueño."

Por  Helena Zarco García  

Ana Luzón, experta en nutrición: "Si te entra hambre antes de dormir olvida las galletas y el chocolate y analiza qué estás haciendo mal durante el día"

Esta experta explica que si comemos con prisa a lo largo de la jornada, el cuerpo nos recuerda sus necesidades cuando nos ponemos en momento de reposo.

Por  Susana Lourdes Perez de Pablo  

El cerebro puede 'descansar' sin dormir: un experimento reproduce en ratones despiertos los efectos del sueño profundo, incluida la memoria

El estudio ha sido publicado en la revista científica 'Nature'.

Por  Redacción HuffPost  

David Samson, antropólogo de la Universidad de Toronto: dormir menos no es un problema de la vida moderna, sino la mayor ventaja evolutiva de nuestra especie

“Somos los primates que menos duermen de todo el orden”, asegura.

Por  Sandra Hernández Jiménez  

Eduard Estivill, experto en medicina del sueño: "Los calcetines nos van muy bien para propiciar el descanso"

El doctor zanja el eterno debate de la cama y explica científicamente por qué este sencillo hábito es clave para quienes les cuesta conciliar el sueño.

Por  ANDRES SENIOR DURAN  

Inés Moreno, experta en traumatología: "La sensación de caerte cuando te estás quedando dormido existe porque tu cerebro cree que te estás muriendo"

Además, despertar bruscamente a un sonámbulo puede generar una gran desorientación.

Por  Helena Zarco García  

Un neurólogo explica por qué con la edad se tiende a madrugar cada vez más: tiene que ver con "el pico mínimo de temperatura corporal"

"A medida que envejecemos, tendemos a acostarnos y levantarnos más temprano".

Por  Sandra Hernández Jiménez  

Sonia Pérez, farmacéutica: "Dormir no es un interruptor, es un proceso y hay que ayudar al cuerpo a bajar las revoluciones"

Hay que hacer una rutina antes de dormir.

Por  Helena Zarco García  

Hasta 12 horas al día soñando despierta: qué es la ensoñación desadaptativa, el trastorno que afecta a entre el 2% y el 4% de los adultos

Fantasear estando despiertos puede resultar beneficioso para la creatividad y para evitar el aburrimiento. Sin embargo, también conlleva algunos efectos negativos, como la angustia o la pérdida de control sobre uno mismo.

Por  ANDREA CADENAS DE LLANO SOSA  

Los expertos coinciden: estas son las horas de sueño que debes dormir para un envejecimiento más saludable

"Dormir poco es malo y dormir demasiado también".

Por  Helena Zarco García  

El motivo por el que las camas de los hoteles suelen tener cuatro almohadas: no es solo por decoración

También influyen, entre otras cosas, en cómo se percibe la habitación.

Por  Redacción HuffPost  

Clara Fernández, nutricionista especialista en longevidad: "La rutina de sueño se construye por la mañana"

La luz natural de la mañana o hacer ejercicio ayuda a dormir mejor por la noche.

Por  Sandra Hernández Jiménez  

Alicia Gordillo, doctora en Biología, sobre el 'jet lag social': "Si el lunes no puedes con tu alma, no es porque sea lunes, sino porque has tenido un cambio brusco de horarios"

“Es como si estuvieras volando el sábado a Nueva York y volviendo el domingo”, señala.

Por  Sandra Hernández Jiménez  

Los antropólogos coinciden: los padres modernos no duermen menos que sus ancestros cazadores-recolectores, pero se sienten mucho más agotados

Es una cuestión de diferencia cultural.

Por  Helena Zarco García