Dormir

Rhonda Patrick, doctora experta en longevidad: "Si dormiste mal una noche, hacer ejercicio puede revertir casi toda la inflamación y la resistencia a la insulina que eso provoca"

Advierte de que esta estrategia puede ser útil en situaciones puntuales.

Por  Helena Zarco García  

Los especialistas en sueño coinciden: entre el 47 y el 67% de las mujeres mayores de 50 años tienen apnea del sueño sin saberlo porque los síntomas femeninos no aparecen en los criterios de diagnóstico

Según defienden los profesionales, la apnea del sueño en mujeres no es rara ni leve: simplemente, durante años, ha sido invisible.

Por  Redacción HuffPost  

Trucos para limpiar el colchón y razones para hacerlo aunque de mucha pereza: "Es un cóctel de sudor, aceites y piel muerta"

Uno de los motivos es que puede haber restos de heces de ácaros del polvo. Se estima que cada uno poduce "alrededor de 20 de estos excrementos al día".

Por  Redacción HuffPost  

Los economistas y neurocientíficos coinciden: el sueño no es tiempo perdido sino capital humano, y su déficit cuesta a los países desarrollados hasta el 2% del PIB cada año

El descanso va más allá del bienestar de salud.

Por  ANDRES SENIOR DURAN  

María José Martínez Madrid, doctora en Fisiología: "Muchas personas prefieren dormir más profundo tomando magnesio, pero eso es subjetivo y no equivale necesariamente a más sueño profundo medido objetivamente"

El milagro del sueño no tiene evidencia científica.

Por  Redacción HuffPost  

Doctor Bueno: "Mientras duermes, las neuronas se encogen un 60% para que el cerebro elimine todos los productos de desechos acumulado durante el día"

A ello añadió que ciertas funciones hormonales solo tienen lugar mientras dormimos, como “la hormona del crecimiento” y la reparación de tejidos.

Por  Redacción HuffPost  

Ramiro Calle, experto en yoga y estoico moderno: "Los ascetas de antes dormían dos horas y se enterraban vivos para fortalecerse, y nosotros nos venimos abajo por una mala noche"

Asegura que nos hemos vuelto “fofos psicológicamente”.

Por  Sandra Hernández Jiménez  

'The New York Times' pone el foco en este hábito matutino para dormir mejor: "Quizás tengas que ponerte creativo"

El diario estadounidense propone alternativas si no puedes cumplirlo.

Por  Redacción HuffPost  

Rodrigo Arteaga, médico: "Si te despiertas a mitad de la noche, a veces el problema empieza en tu cena: tu cuerpo necesita triptófano para producir melatonina y lo obtiene de lo que comes"

Aunque puede parecer un gran misterio, realmente es fácil de conseguirlo si se siguen algunos puntos claves.

Por  Redacción HuffPost  

Matteo Bassetti, divulgador médico y científico: "La melatonina es una hormona, no un caramelo; su uso indiscriminado sin consulta médica es el verdadero peligro"

Existe un riesgo mucho mayor de desarrollar problemas cardíacos.

Por  Helena Zarco García  

Dormir hasta las 11 el domingo y madrugar el lunes equivale a un vuelo a otra zona horaria: los expertos lo llaman "jet lag social" y explican por qué te sientes agotado toda la semana

La regla del sueño 7:1 se asocia a un 24% menos de riesgo de mortalidad, según un análisis de Vitality, pero hay otra regla igualmente eficaz.

Por  FELIX ANTONIO ESTEBAN GONZALEZ  

Jacek duerme en una tienda de campaña: "Una vez me desperté porque un erizo se había colado"

Para él, "dormir en la calle es más difícil que dormir en la selva".

Por  Redacción HuffPost  

El gran experto del sueño responde a si es mejor dormir con calcetines o sin ellos

Eduard Estivill da una contestación inapelable.

Por  Rodrigo Carretero  

No es que necesiten dormir más, es que descansan peor: la ciencia revela que la "carga mental" y los cuidados roban el sueño a las mujeres

Las investigaciones sugieren los motivos que están detrás de que las mujeres duerman peor que los hombres.

Por  Redacción HuffPost  

Deja de beber café nada más despertarte: el doctor Breus, experto en sueño, explica por qué debes esperar 90 minutos

Un experto especialista en sueño subraya la importancia de mantenerse hidratado al inicio del día y advierte que tomar cafeína inmediatamente es inútil.

Por  ANDRES SENIOR DURAN  

Del ruido blanco a la almohada propia: 5 trucos de los deportistas olímpicos para dormir bien

Intentar mantener una rutina de sueño, efectuar ejercicios de respiración y relajación, no obsesionarse con el tema o llevar siempre nuestra almohada encima son algunos ejemplos.

Por  Redacción HuffPost  

Un experto en psicología del sueño dicta sentencia: "El 95% de las personas no duermen lo suficiente"

El psicólogo asegura que para muchas personas, madrugar no es lo adecuado, por lo que la mejor opción es adecuar el horario de sueño a las necesidades individuales de cada uno.

Por  Redacción HuffPost  

Ni café después de las cuatro ni juegos en el móvil: una experta que lleva 15 años investigando el sueño explica por qué prefiere ser 'mala' en los crucigramas

Estas son sus rutinas para dormir bien.

Por  Redacción HuffPost  

Estupefacción por el caso de la mujer que durmió 32 años y casi no envejeció: se barajan diferentes teorías

Todo ocurrió el 22 de febrero de 1876.

Por  Helena Zarco García  

Begoña del Campo, neuropsicóloga: "Dormirse con la tele puesta es jugar a la ruleta rusa mental"

La experta explica por qué este hábito inofensivo programa tu inconsciente para el miedo durante toda la noche y detalla los dos momentos "mágicos" del día que definen tu salud mental.

Por  ANDRES SENIOR DURAN