Un dramaturgo pasó cinco años leyendo miles de sueños en 25 lenguas europeas y encontró un patrón: "Los sueños no son solo espuma. Saben algo"
Esconden una pista sobre cómo piensan y sienten los europeos.
descanso
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Jorge Ángel Heras, enfermero, sobre las consecuencias que tiene dormir poco: "El cerebro se devora a sí mismo por falta de sueño"
"Las neuronas se comen su propia estructura para poder seguir funcionando".
Nil Castellví, enfermero: "La tiroides no te deja simplemente cansada, te deja vacía, sin chispas y sin empuje"
Un valor analítico, por sí solo, no siempre refleja cómo se encuentra una persona.
Francis Tolu, campeón mundial de pizza acrobática: "Me levanto todos los días a las 7.30 de la mañana sin despertador y casi siempre como un plato de pasta"
"Nunca me acuesto antes de la 1 de la madrugada, duermo mis seis horas y ya estoy despierto", ha asegurado.
José Abellán, cardiólogo: "Si te levantas habiendo descansado peor al dormir con el aire acondicionado puesto el culpable no es el ruido ni la luz, sino el aire frío"
"Tu biología no entiende que un chorro fijo te esté golpeando en el mismo lugar durante horas"
Sara Marín Berbell, médica, explica por qué dormir con calcetines puede ayudar a conciliar antes el sueño: "Tardan alrededor de siete minutos y medio menos"
La temperatura corporal es una de las claves del descanso.
Sara Marín Berbell, médica: "Estas recetas sirven para relajar el sistema nervioso y llegar más tranquila a la noche"
"Así conciliarás mejor el sueño."
Sonia Pérez, farmacéutica: "Dormir no es un interruptor, es un proceso y hay que ayudar al cuerpo a bajar las revoluciones"
Hay que hacer una rutina antes de dormir.
Una británica se detiene en una de las cosas que mejor definen viajar por carretera en España: "Lo que más me sorprende es que no se considere algo raro"
La creadora británica asegura que las áreas de descanso españolas tienen “más vida”, mejor comida y precios más razonables que en Reino Unido.
Los antropólogos coinciden: los padres modernos no duermen menos que sus ancestros cazadores-recolectores, pero se sienten mucho más agotados
Es una cuestión de diferencia cultural.
Susana Blanco, experta en veterinaria: "Si ves a tu perro haciendo esto, sé que es muy tentador, pero no lo despiertes porque puede ser peligroso"
"Puede moverse, hacer ruidos o incluso correr mientras duermen".
Almudena Herraiz, ortodoncista: "No debemos permitir que los niños respiren con la boca abierta"
"Tienen menos concentración, muchas más ojeras y más problemas respiratorios".
Francesco Lo Monaco, cardiólogo: "El daño a largo plazo no viene de los días estresantes, sino de la falta de recuperación que tenemos después de ellos"
Estas son cinco cosas que recomienda no hacer después de un día largo.
María José Martínez Madrid, doctora en Fisiología, sobre la ducha a oscuras antes de dormir viral en TikTok: "No es magia, es termorregulación"
No existen estudios científicos que evalúen específicamente esta práctica.
Empieza a leer cómics antes de dormir en lugar de mirar el móvil y nota un cambio radical: "Mis sueños son más fantasiosos y menos marcados por los terrores cotidianos"
"Dejar atrás esas noches pegado al móvil ha mejorado mi estado de ánimo, mi creatividad y mi visión general de la vida", ha asegurado.
Un catedrático de Psicología, sobre el insomnio masivo en España: "El CEO de Netflix dijo abiertamente que su mayor enemigo es el sueño"
Para algunas grandes tecnológicas, "el negocio radica en que tú duermas menos".
Ganar más no significa vivir mejor: el alto precio de trabajar sin descanso, con presión y con la salud mental debilitada
"Quiero vivir tranquilo"; "No merece la pena"; "Somos los monos que sustentan las tuercas de abajo". 'El HuffPost' habla con trabajadores que han sufrido o sufren 'burnout', estrés laboral crónico, y han decidido cambiar de vida.
Anna Nadal, fisioterapeuta y experta en salud integrativa: "Si no duermes suficiente, te vas a convertir en una máquina de fabricar inflamación"
"Una noche que no duermes, al día siguiente vas a tener más ganas de comer cosas dulces".
Rhonda Patrick, doctora experta en longevidad: "Si dormiste mal una noche, hacer ejercicio puede revertir casi toda la inflamación y la resistencia a la insulina que eso provoca"
Advierte de que esta estrategia puede ser útil en situaciones puntuales.
Andrea Clusellas, experta en nutrición recomienda tomar chocolate negro por la noche: "Puede tener beneficios reales para la salud"
Es un dulce con propiedades antioxidantes.
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