Los antropólogos coinciden: los padres modernos no duermen menos que sus ancestros cazadores-recolectores, pero se sienten mucho más agotados
Es una cuestión de diferencia cultural.
descanso
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Susana Blanco, experta en veterinaria: "Si ves a tu perro haciendo esto, sé que es muy tentador, pero no lo despiertes porque puede ser peligroso"
"Puede moverse, hacer ruidos o incluso correr mientras duermen".
Almudena Herraiz, ortodoncista: "No debemos permitir que los niños respiren con la boca abierta"
"Tienen menos concentración, muchas más ojeras y más problemas respiratorios".
Francesco Lo Monaco, cardiólogo: "El daño a largo plazo no viene de los días estresantes, sino de la falta de recuperación que tenemos después de ellos"
Estas son cinco cosas que recomienda no hacer después de un día largo.
María José Martínez Madrid, doctora en Fisiología, sobre la ducha a oscuras antes de dormir viral en TikTok: "No es magia, es termorregulación"
No existen estudios científicos que evalúen específicamente esta práctica.
Empieza a leer cómics antes de dormir en lugar de mirar el móvil y nota un cambio radical: "Mis sueños son más fantasiosos y menos marcados por los terrores cotidianos"
"Dejar atrás esas noches pegado al móvil ha mejorado mi estado de ánimo, mi creatividad y mi visión general de la vida", ha asegurado.
Un catedrático de Psicología, sobre el insomnio masivo en España: "El CEO de Netflix dijo abiertamente que su mayor enemigo es el sueño"
Para algunas grandes tecnológicas, "el negocio radica en que tú duermas menos".
Ganar más no significa vivir mejor: el alto precio de trabajar sin descanso, con presión y con la salud mental debilitada
"Quiero vivir tranquilo"; "No merece la pena"; "Somos los monos que sustentan las tuercas de abajo". 'El HuffPost' habla con trabajadores que han sufrido o sufren 'burnout', estrés laboral crónico, y han decidido cambiar de vida.
Anna Nadal, fisioterapeuta y experta en salud integrativa: "Si no duermes suficiente, te vas a convertir en una máquina de fabricar inflamación"
"Una noche que no duermes, al día siguiente vas a tener más ganas de comer cosas dulces".
Rhonda Patrick, doctora experta en longevidad: "Si dormiste mal una noche, hacer ejercicio puede revertir casi toda la inflamación y la resistencia a la insulina que eso provoca"
Advierte de que esta estrategia puede ser útil en situaciones puntuales.
Andrea Clusellas, experta en nutrición recomienda tomar chocolate negro por la noche: "Puede tener beneficios reales para la salud"
Es un dulce con propiedades antioxidantes.
Eduard Estivill, médico experto en sueño: "Por cada 5 años de trabajo nocturno se pierde un año de vida, y el sueño no se recupera"
Dormir lo suficiente mejora el rendimiento laboral.
Los neurocientíficos coinciden: los sueños más vívidos e intensos hacen que el descanso nocturno se perciba como más profundo y reparador
La investigación de la IMT School for Advanced Studies Lucca sobre sueños vívidos y calidad del sueño indican que la clave no es solo cuánto duermes, sino cómo sueñas.
Matteo Bassetti, divulgador médico y científico: "La melatonina es una hormona, no un caramelo; su uso indiscriminado sin consulta médica es el verdadero peligro"
Existe un riesgo mucho mayor de desarrollar problemas cardíacos.
El gran experto del sueño responde a si es mejor dormir con calcetines o sin ellos
Eduard Estivill da una contestación inapelable.
Michael Breus, experto en sueño, sobre la moda de despertarse a las 5 am: "Es la segunda cosa más estúpida que he oído en mucho tiempo"
El especialista ha advertido de que algunas personas pueden acabar "frustradas y deprimidas".
Ana Morales: "Creo que la concepción de la Gen Z de trabajar para vivir les va a ayudar a la hora de no estar tan cansados como lo estamos nosotras"
Entrevista con la periodista experta en belleza y bienestar, que publica 'Estado civil: CANSADA', libro en el que analiza por qué las mujeres están exhaustas y da claves para facilitarse la vida.
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