Este suplemento es el "tesoro oculto" de nuestras células que lucha contra el envejecimiento
Se trata de una sustancia que el cuerpo va dejando de producir con el paso de los años.
El envejecimiento trae consigo una serie de cambios no muy positivos para nuestro cuerpo, por eso es fundamental tener una vida saludable donde la alimentación balanceada y la actividad física sean protagonistas.
Con el paso de los años, el cuerpo deja de producir ciertas sustancias esenciales para su funcionamiento, como es el caso de la coenzima Q10. Este compuesto orgánico juega un papel muy importante en la generación de energía y la protección contra el daño oxidativo.
A continuación te contamos los beneficios de esta sustancia y cómo puedes incluirla en tu dieta de la manera correcta.
Qué es la coenzima Q10
Se trata de un potente antioxidante, que además es fundamental para la producción de energía en las células. Esta sustancia se puede encontrar en algunos alimentos como la carne, los pescados grasos y algunos frutos secos, aunque también se suele tomar en forma de suplemento.
Beneficios de la coenzima Q10
Este tipo de coenzima es producida naturalmente por el organismo, pero con el tiempo sus niveles disminuyen considerablemente. A continuación recopilamos tres de sus principales beneficios.
- Producción de energía: es indispensable para la producción de trifosfato de adenosina (ATP), la principal fuente de energía para las células.
- Antioxidante: ayuda a proteger a nuestras células de los daños ocasionados por los radicales libres, por lo que se puede decir que lucha contra los efectos del envejecimiento.
- Protección cardiovascular: un buen nivel de coenzima Q10 puede llegar a prevenir un infarto a largo plazo.
Sus efectos positivos también se han relacionado con la prevención y tratamiento de enfermedades como la migraña, el párkinson, entre otras.
Así puedes tomar la coenzima Q10
Lo primero siempre será consultar con un especialista para que pueda asesorarte de manera personalizada. Este tipo de sustancia se encuentra en algunos alimentos, pero una de las maneras más comunes de consumirla es en su formato de suplemento nutricional.
Se recomienda que el suplemento sea de ubiquinol (forma reducida), no de ubiquinona (forma oxidante), ya que podría garantizar una mayor absorción en el organismo. La cantidad recomendada para consumir es de 100 a 300 mg de coenzima Q10 al día.
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Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 1 de junio de 2025.
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