Ducharse por las mañanas es uno de los placeres y costumbres más extendidos del mundo. Espabilarse, refrescarse e iniciar el día con un plus de energía son algunos de los motivos que empujan a todas las personas a darse una ducha a primera hora del día.

Sin embargo, este hábito tan extendido podría no ser tan positivo como se creía. Según recientes estudios, esta práctica puede tener un impacto muy negativo en la piel y en la calidad del sueño. De hecho, numerosos médicos ya desaconsejan hacerlo como rutina, y afirman que ducharse por las noches es una opción mucho más beneficiosa y agradecida para el cuerpo.

Uno de los motivos principales es el hecho de que, durante el día se acumulan en el cuerpo infinidad de microbios, suciedad y sudor que, en caso de no eliminarlos antes de irnos a dormir, acaban en la cama, en las sábanas y en la almohada. 

Esto puede provocar una gran irritación de la piel, picor y escozor y reacciones alérgicas. Además de todo esto, una ducha -caliente- nocturna permite conciliar el sueño más fácilmente, ya que estimula la producción de melatonina, que es la encargada del ciclo del sueño.

Pero los efectos positivos no se quedan aquí, ya que justo después de la ducha, el cuerpo se enfría, y esto es interpretado como una señal del cerebro para indicar que es el momento de irse a dormir. Todo esto está respaldado por numerosos estudios, que sostienen que una ducha de entre 40 y 42 grados antes de dormir influye positivamente en la calidad del sueño.

El acné, motivo clave para dejar las duchas matutinas

Por otro lado, una ducha vespertina es muy recomendable para las personas que tengan piel seca o acné, ya que la piel se regenera de una forma muy intensa durante la noche, por lo que una piel limpia se hidrata y regenera mejor. 

Pese a todo, los médicos no se posicionan radicalmente en contra de las duchas matutinas, ya que también sostienen que elimina la suciedad y el sudor de toda la noche. Sin embargo, consideran que no es un hábito completamente saludable o adecuado para todo el mundo por igual.

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