Marta Barranco, psicóloga: "Una persona con baja autoestima piensa 'qué he hecho yo para merecer esto cada vez que pasa algo malo'"
Como pequeño paso para empezar a trabajar la autoestima, propone un ejercicio sencillo.
La psicóloga Marta Barranco ha explicado en un video publicado en la red social TikTok cómo suele pensar una persona con baja autoestima y por qué este patrón mental refuerza esa percepción negativa de sí misma.
Según detalla, estas personas tienden a interpretar los acontecimientos de forma muy desigual: lo positivo lo atribuyen a la suerte, mientras que lo negativo lo asumen como culpa propia. “Una persona con baja autoestima hace lo siguiente: cada vez que consigue algo bueno piensa que ha sido suerte o que no la valoran”, explica.
En cambio, cuando ocurre algo negativo, la reacción suele ser muy distinta: “Cada vez que ocurre algo malo piensa: ‘qué he hecho yo para que me pase esto’”. Ese pensamiento, según señala, refleja una tendencia a responsabilizarse de todo lo malo que sucede.
Barranco añade que este patrón se repite también con los logros personales. “Si consigue un trabajo, lo que va a pensar es que ha sido suerte y nunca va a reconocer que tiene un buen currículum, aunque haya hecho la entrevista súper bien”, comenta.
Además, indica que ante cualquier contratiempo estas personas refuerzan su autocrítica: “Frente a algo negativo van a pensar: ‘ves, otra vez hago las cosas mal’ y van a buscar confirmar una y otra vez que lo hacen todo mal”.
La psicóloga advierte de que este tipo de pensamientos refuerzan el problema con el tiempo: “Cuanto menos te reconozcas lo que tú haces, más vas a reforzar la idea de que no haces nada bien o de que nada en ti tiene valor”.
Como pequeño paso para empezar a trabajar la autoestima, propone un ejercicio sencillo: “Cada vez que pase algo positivo, pararte unos segundos y reconocértelo: mira qué guay esto que he conseguido, esto que me ha pasado, esto que he hecho”. Aunque, reconoce, “esto va a ser muy difícil porque no estamos acostumbrados a hacerlo”.
