La rutina de 12 minutos que alivia el dolor de cadera y mejora la flexibilidad

El pasar muchas horas sentados, ya sea delante de un ordenador o porque se tenga un estilo de vida sedentario, puede causar rigidez, una pérdida de movilidad en las caderas e, incluso, dolor en la zona.

Para contrarrestarlo, realizar ciertos ejercicios o practicar yoga o pilates con regularidad puede ser muy positivo, siempre y cuando no esté contraindicado por el médico. 

Con posturas y movimientos como son el limpiaparabrisas o el puente de glúteos se pueden conseguir grandes resultados, como muestran en el canal Yoga With Tim con una rutina que los incluye y que sólo supone 12 minutos.

"Funciona muy bien como una rutina matutina independiente o en cualquier momento del día", afirma el instructor.

También se puede utilizar como calentamiento o como vuelta a la calma antes o después de un entrenamiento, por ejemplo, de fuerza.