¿Sabías que el magnesio es necesario en más de 300 procesos metabólicos? Ya este dato nos arroja información sobre su importancia en nuestro cuerpo, así que es fundamental tener una dieta balanceada donde esté presente. 

Si has escuchado que su ingesta puede adelgazar o engordar por sí sola, olvídate de ese mito, ya que este mineral no aporta ningún tipo de caloría a nuestro organismo. Lo que sí es cierto es que consumirlo ayuda a mantener una buena salud nerviosa, ósea y muscular.

¿Cuáles son los beneficios del magnesio en nuestro cuerpo?

Un estudio revela que el magnesio ayuda a mejorar la resistencia a la insulina, por lo que desempeña un papel clave en la regulación de la glucosa en la sangre. Otra investigación muestra cómo ingerir suplementos de este mineral contribuye a una mayor calidad del sueño, favoreciendo un descanso reparador. 

"La deficiencia de magnesio podría aumentar la susceptibilidad del cuerpo al estrés", así se puede leer en este otro estudio que habla acerca de un círculo vicioso, en el que el estrés también puede desencadenar una disminución del mineral. 

No podemos olvidarnos de que uno de los síntomas más notorios cuando al cuerpo le falta magnesio es la fatiga. Esto sucede debido a que el mineral es necesario para la producción de energía, siendo esta una de las razones principales por las que se recomienda a los deportistas. 

El mineral se puede ingerir a través de frutas, verduras de hoja verde, semillas, cereales integrales, legumbres y otros alimentos. Si existe un déficit, lo mejor es acudir a un especialista, pero existen opciones como los complementos de magnesio que pueden ayudar en muchos casos. 

*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a 22 de abril de 2025.

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