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29/08/2018 07:29 CEST | Actualizado 29/08/2018 07:30 CEST

La asertividad, una de las claves para mejorar tu relaciones

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¿Sientes temor al hablar con otras personas?

¿Quieres saber como mejor relacionarte con los demás?

Somos asertivos en la medida que somos capaces de expresar nuestros sentimientos, derechos y emociones sin pisotear al otro, respetando sus derechos y opiniones.

Hay tres tipos de comportamientos cuando nos relacionamos con los demás: Agresivo, Asertivo y Pasivo.

Te explico a continuación cada comportamiento.

  • Agresivo: ¿qué es lo que hago cuando me comporto así? Pues tengo comportamientos agresivos para conseguir lo que yo quiero. El problema de esto es que si no eres una persona que normalmente eres agresiva, te vas a sentir luego mal. Y además lo que vas a conseguir es que los demás huyan de ti. Te eviten en el futuro.
  • Pasivo: sería el otro comportamiento en el otro extremo opuesto. Es cuando renuncio a mis derechos o a lo que yo quiero para no tener conflicto. Lo normal es que después te sentirás mal, ¿por qué? Porque no estás consiguiendo lo que tú quieres. Tu autoestima bajará.
  • Asertivo: por último estaría el comportamiento que sería el más eficaz. Te voy a explicar brevemente en que consiste el comportamiento asertivo. Lo que tienes que hacer es: primero, empatizarcon la otra persona. ¿Cómo empatizas y te pones en su lugar? Diciendo por ejemplo: "entiendo que..." En segundo lugar haz que el otro empatice contigo, ¿Qué es lo que tienes que decir? "Entiéndeme a mí...". Tercer paso: expón el problema. Y cuarto y último paso: vemos alternativas de solución. Y entre ambos vemos la solución en la que los dos estemos de acuerdo.

Ten en cuenta que el comportamiento asertivo no es infalible. Sí que es verdad que te da más probabilidades de conseguir aquello que tú quieres. Pero si la otra persona no quiere y no se pone en tu lugar, es muy probable que no lo consigas. Pero sí que es verdad que aumenta la probabilidad de conseguir aquello que te interesa.

Ahora te voy a dar las 10 derechos asertivo:

  1. Tenemos derecho a juzgar nuestro comportamiento, pensamientos y emociones, y a ser responsable de sus consecuencias.
  2. Tenemos derecho a no dar razones o explicaciones sobre nuestro comportamiento.
  3. Tenemos derecho a jugar si nos incumbe responsabilizarnos de las soluciones de los problemas de los demás.
  4. Tenemos derecho a cambiar de opinión.
  5. Tenemos derecho a cometer errores y ser responsable de sus consecuencias.
  6. Tenemos derecho a decir "no lo sé".
  7. Tenemos derecho a no depender de la buena voluntad de los otros para poder relacionarnos con ellos.
  8. Tenemos derecho a tomar decisiones ajenas a la lógica.
  9. Tenemos derecho a decir "no lo entiendo".
  10. Tenemos derecho a decir "no me importa".

Aquí os dejo el vídeo donde te lo explico brevemente.