Hacen sentadillas y caminatas para acabar confirmando cuál es el mejor ejercicio para regular el azúcar en sangre

Practicar ejercicio de forma regular es una excelente manera de cuidar la salud. La duda a veces es cuál practicar o cuál supone mayores beneficios para el organismo.

En un reciente estudio publicado en la Revista Escandinava de Medicina y Ciencia del Deporte, unos investigadores se propusieron determinar qué era más efectivo para regular la glucemia, es decir, el azúcar en sangre, si las sentadillas o caminar.

Para ello, dividieron a los participantes en cuatro grupos. Los del primero tenían que hacer una caminata de 30 minutos; los del segundo, estar sentados ininterrumpidamente durante 8,5 horas; los del tercero, caminar durante tres minutos cada tres cuartos de hora y los del último, hacer diez sentadillas cada 45 minutos.

"Los investigadores concluyeron que tanto el grupo que caminó como el que hizo sentadillas experimentaron una reducción del 21 % en los picos de glucosa en sangre en comparación con el grupo que permaneció sentado sin interrupciones", explican desde The Manual.

Hallaron además que el grupo que caminó frecuentemente durante 3 minutos y el grupo de las sentadillas obtuvieron casi el doble de beneficios en la reducción de glucosa que los de la caminata única de 30 minutos.

Como indican, los beneficios de las sentadillas podrían deberse al lactato o ácido láctico, un compuesto químico que el cuerpo produce durante el metabolismo celular y que "desempeña un papel fundamental en la mejora del nivel de azúcar en sangre".