Muchas personas se machacan con sentadillas con el objetivo de ganar fuerza en el tren inferior y, por qué no, también realzar la figura, puesto que es un excelente ejercicio para los glúteos.

En una entrevista en Full Musculo, la experta en postura corporal y divulgadora en redes sociales Josefina Kutscher ha explicado otra manera de activarlos. 

"Cada paso que das es una oportunidad de activar los glúteos", ha afirmado, algo que se logra si se camina con buena postura.

De hecho, ha resaltado que ha visto los resultados en primera persona: "Cuando empecé a caminar bien a mí se me levantaron los glúteos. Solamente por caminar mejor, no porque empezara a ir más al gimnasio o hiciera hip thrusts ni nada".

La clave para lograr esa buena y eficiente postura está en la pelvis, según Kutscher. Sólo así "los glúteos quedan en una buena posición de eficacia mecánica" y pueden activarse. 

Para ello, hay que ser muy consciente de la colocación del cuerpo y mantener una buena alineación de la pelvis durante la caminata: no puede estar ni muy adelantada ni muy hacia atrás. Es decir, hay que procurar que quede en una posición neutra.