Aprende a sentarte

Uno de los mayores errores habituales que incrementan el dolor en la espalda es sentarnos en una silla o sillón dejándonos caer. Tendemos a abandonarnos en nuestro asiento, haciendo mucho daño a la estructura de la columna. Con esta sencilla progresión despertaremos esa musculatura profunda y básica para mantener una correcta higiene postural, sentados y de pie. Es el ejercicio óptimo y más eficaz para maximizar la activación de la musculatura abdominal y el cuadrado lumbar.