Este es el ejercicio que destrona al yoga y al pilates para evitar dolores
Con menos de 15 minutos puede fortalecer cuatro grupos musculares.
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El sencillo ejercicio con el que puedes poner nota a tu salud
"Si tu puntuación es baja, que no cunda el pánico", advierte la fisioterapeuta María Plaza.
Por qué deberías probar el pilates si tienes un trabajo de oficina
Tu espalda lo agradecerá.
Ariadne Artiles habla abiertamente de su hipotiroidismo con sus seguidores
La modelo ha publicado una foto que ha generado un montón de incógnitas.
Sara Carbonero siembra dudas con la foto de su rutina de entrenamiento
"¿Eres tú la que estás ahí colgada? 😂😂😂😂".
Cómo reconocer y aliviar el estrés a través del yoga
Xuan-Lan, profesora en 'OT', explica los beneficios de la meditación y cómo el yoga puede cambiar tu relación con los demás.
Diafragma, el músculo de la vida
Con unos sencillos ejercicios de pilates aprenderás a respirar correctamente, liberando las tensiones de este importante músculo llamado diafragma, motor indispensable de nuestra respiración y fuente de vida. Nos lo enseña el profesor Carlos Hernández, de Pilates Lab.
Recupera tu energía sexual
Hoy te traemos una breve clase de pilates en la que aprenderás algunos ejercicios suaves para fortalecer la zona del suelo pélvico y estimular el anillo que conforman nuestra base vertebral y caderas. De esta forma, estimularemos y activaremos la energía sexual.
Pilates suelo vs pilates máquinas
¿Aburrido de hacer los mismos ejercicios de pilates? En esta clase de pilates, Karol Tamayo nos mostrará de qué manera podemos transformar los ejercicios que se hacen en pilates máquinas, para poder hacerlos en la colchoneta aprovechando todos los beneficios del movimiento y conseguir una práctica diferente e innovadora.
'Footwork': el trabajo de pies, los grandes olvidados
En los pies, como en otras partes del cuerpo, hay presentes numerosos músculos que dan movilidad a esta extremidad y a los dedos. Como cualquier otro músculo necesitan ejercitarse para no atrofiarse y prevenir lesiones. Tener unos pies, tobillos y pantorrillas en forma es cuestión de dedicarles unos minutos al día para sentir una mejora de la movilidad y el equilibrio.
Ejercicios de coordinación para toda la familia
Tenemos una semana por delante para disfrutar de nuestros hijos. Hoy os ofrecemos una nueva clase guiada por Marta Arcos, profesora de pilates y bailarina. En este vídeo nos enseña una serie de divertidos ejercicios para toda la familia, para desequilibrar los dos hemisferios cerebrales.
Automasaje para pies antes de dormir
En los pies hay numerosos músculos que dan movilidad a esta extremidad y a los dedos. Como cualquier otro, necesitan ejercitarse para no atrofiarse y prevenir lesiones. Tener pies, tobillos y pantorrillas en forma es cuestión de dedicarles unos minutos al día para sentir una mejora de la movilidad y el equilibrio.
Ejercicios para liberar tensiones del cuerpo y la mente
En esta breve secuencia de pilates tratamos de enfocarnos en dejar el cuerpo lo más libre de tensiones que podamos, sirviéndonos de ejercicios en los que la fuerza de la gravedad nos ayude a estirar esas zonas que a lo largo del día se han acortado y a soltar esas partes bloqueadas de las que apenas somos conscientes, solo cuando ya llegamos a nuestro límite.
Ponerse en forma no requiere muchas horas de ejercicio diario
En este artículo se recogen cinco ejercicios de pilates para poner el cuerpo firme sin grandes esfuerzos ni grandes inversiones de tiempo. Sólo hace falta un poco de constancia, lo demás lo tenemos siempre disponible: el cuerpo y el suelo.
Pilates para acabar con la pereza
Todos lo hemos vivido alguna vez. La pereza se apodera de nosotros y nos impide disfrutar del día a día. Entonces aparece el pilates, como una práctica para acabar con ella. Existen distintas formas de hacerlo, y ésta es una de ellas. ¡Prueba y verás!
Siete consejos para practicar pilates en casa
El pilates es un ejercicio muy beneficioso, y se puede practicar a diario si sabemos distribuir bien el esfuerzo en cada sesión. Pero la mayoría no podemos asistir todo lo que quisiéramos a un centro especializado, por cuestión de presupuesto o por los horarios. En este artículo está la solución.
Acaba con la pereza de una vez por todas
¿Tienes uno de esos días en los que parece que no hay nada que te invite a moverte? ¿En los que la energía vital parece que te ha abandonado? ¿Llevas demasiado tiempo sin hacer ejercicio y no ves cómo ni cuándo empezar? ¡Con esta breve clase de pilates despertás como un rayo!
Convierte una lesión en una lección de vida
Las lesiones son uno de los principales temores de deportistas, profesionales y amantes de la actividad física. Pero hay salida, siempre la hay, especialmente para los amantes del yoga y el pilates. El autoconocimiento y la indagación de ambas disciplinas ayuda a crear una firme y sólida armadura moral para seguir adelante en caso de lesión.
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