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El yoga y el pilates te ayudar a cambiar las malas posturas que te hacen daño

La conciencia corporal y la atención sobre la postura son claves a la hora de mantener una espalda sana y sin dolores. Simplemente tomando conciencia de la colocación del cuerpo cuando caminas, estás de pie o sentado, al levantarte de la cama o cuando cargas con un objeto pesado, se pueden aliviar, e incluso evitar, muchos dolores de espalda.

Por  Redacción HuffPost  

Estos ejercicios te ayudarán a mejorar el equilibrio y la coordinación

A medida que pasan los años una de las capacidades físicas en las que más notamos el desgaste del cuerpo es el equilibrio, asociado directamente con la coordinación de los movimientos y cuya pérdida está relacionada con el incremento de las caídas. Afortunadamente, como todo en esta vida, con entrenamiento y práctica se puede mejorar.

Por  Redacción HuffPost  

Diferencias y similitudes entre el yoga y el pilates

Ante tanta diferencia y no tanto parecido, la cuestión es: ¿Con cuál nos quedamos? ¿Qué disciplina es mejor? Buenas noticias: ¡son compatibles! Se pueden alternar ambas y lograr con las prácticas un conocimiento más completo e íntegro de nuestro cuerpo. La otra opción es probarlas para después elegir la que más se adapte a nuestras necesidades físicas y mentales.

Por  Redacción HuffPost  

Si te duele la espalda con frecuencia, tienes que ver esto

Con esta serie de ejercicios de 15 minutos dedicada a las torsiones se favorece y desarrolla la flexibilidad a la vez que se consigue aumentar el rango de movimiento de las articulaciones y se protege el cuerpo de las temidas malas posturas.

Por  Redacción HuffPost  

De qué hablan l@s monitor@s cuando hablan de 'core' o 'powerhouse'

Lo llamemos como lo llamemos, lo cierto es que existe cierta confusión en los músculos que conforman esta parte del cuerpo. Existe la creencia equivocada de que en pilates lo que se trabaja únicamente es el abdomen y, en realidad, se están quedando en el olvido un gran número de músculos que conforman este cinturón central del cuerpo.

Por  Redacción HuffPost  

¿Quieres conseguir unas piernas más estilizadas?

Llega el verano y llega también el momento de enseñar piernas. Y para ello, el pilates puede ser un gran aliado. Esta práctica ayuda a trabajar la flexibilidad y desarrollar el tono muscular necesario para conseguir unas extremidades bien torneadas y estilizadas.

Por  Redacción HuffPost  

Hombre, el yoga también puede ser bueno para ti

Hoy queremos abordar la relación del sector masculino con el yoga. Existen tantos estereotipos al respecto, que muchos hombres han abandonado la idea de experimentar una clase antes de probarla. Sin embargo, si nos remontamos unos cuantos miles de años atrás en la historia, casi 5.000, encontramos que en sus orígenes, la práctica de yoga estaba reservada únicamente a los hombres.

Por  Redacción HuffPost  

Cómo conseguir un abdomen más fuerte

Esta semana, la profesora Xuan-Lan, de Free Yoga, guía a los lectores por una vinyasa específica (serie de ejercicios) para fortalecer el centro del cuerpo. Los resultados llegan a ser sorprendentes.

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Sacude el letargo invernal con esta secuencia de yoga

Practicando esta secuencia de posturas durante las próximas semanas, podremos sentir ese resurgir de la oscuridad a la luminosidad en nuestro cuerpo y nuestra mente. Recuerden que la práctica constante y habitual es la que nos ofrecerá los beneficios máximos del yoga.

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Cien años de 'fitness' en cien segundos (VÍDEO)

Por  Elena Santos  

Rutina exprés de Vinyasa Yoga

Por  Redacción HuffPost  

Ejercicios de Pilates para fortalecer los brazos

Con estos ejercicios de pilates lograremos unos brazos fuertes, definidos y tonificados, con una forma armoniosa, ya que usamos el propio cuerpo como carga. Si no podemos sostener nuestro cuerpo, no podremos sostener nada.

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Olvídate del estrés

Un ritmo de vida demasiado intenso, la presión laboral o familiar, o los cambios externos como empezar un nuevo trabajo o mudarse de casa, hacen que se acumulen tensiones en mente y cuerpo. Por eso es importante reservar algo de tiempo cada día para relajarse y renovarse. El yoga resulta ser un aliado perfecto.

Por  Redacción HuffPost  

4 posturas para aliviar la tensión de las cervicales

Tanto si el dolor de cuello tiene su origen en tensiones emocionales como si la causa es por la postura diaria del cuerpo, la práctica de yoga es una excelente herramienta preventiva y curativa para mitigar los dolores. Os proponemos estas cuatro posturas para aligerar la carga.

Por  Redacción HuffPost  

Yoga suave para empezar el día

Si quieres empezar bien el día, puedes probar a practicar yoga desde primera hora de la mañana. Esta es una secuencia suave diseñada especialmente para ser practicada nada más levantarte. Incluye una serie de posturas que podrás realizar desde la cama y que te ayudarán a empezar el día bien centrado y con energía.

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Queridos pies: os quiero

La visión de pies maltratados sobre la esterilla es más común de lo que me gustaría reconocer. Ya sean callos, durezas, sequedad severa en la piel, o uñas a lo loco, ahí están, abandonados en la baja periferia del cuerpo, esperando a que les prestemos atención de una vez.

Por  Redacción HuffPost  

3 posturas de yoga que alivian el dolor de cabeza

antes de recurrir a la química, podemos probar un remedio natural para que nosotros mismos gestionemos ese dolor a través de la práctica del yoga con tres sencillas posturas que aliviarán los síntomas llegando, en muchos casos, a hacerlos desaparecer por completo.

Por  Redacción HuffPost  

Yoga para aliviar las molestias menstruales

Con estas dos sencillas posturas encontrarás gran alivio, el cuerpo se relaja profundamente. Además, resultan muy agradables de hacer y mantener. No requiere ningún esfuerzo, por lo que puedes hacerlas en cualquier momento del ciclo.

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4 posturas para mejorar la circulación sanguínea

La mala circulación es un problema que padecen muchísimas personas, bien sea por genética o bien por hábitos poco saludables: sedentarismo, alto consumo de grasas y azúcares, etc. Si eres de esas personas que sufre de mala circulación, estás de enhorabuena porque te vamos a enseñar 4 posturas de yoga para aliviar la congestión y mejorar la circulación.

Por  Redacción HuffPost  

Tres posturas para fortalecer la espalda

En esta secuencia de yoga, guiada por nuestra profesora Olga Castañeda, nos aventuramos, en una agradable progresión, en las extensiones de la columna, con el fin de fortalecer y tonificar toda la musculatura de la espalda.

Por  Redacción HuffPost