La buena alimentación es un aliado de lo más natural contra el insomnio. Los nutricionistas nos recuerdan a menudo el papel que juega, con independencia de si tomamos o no medicación para evitar este problema.

Ahora es un cardiólogo, Aurelio Rojas (@doctorrojass), el que nos recuerda en su cuenta de Instagram este efecto y, en concreto, se refiere a una fruta en concreto que funciona como un "impulso natural" para nuestro sueño. Se trata del Kiwi. Diversos estudios han demuestran que tomar esta fruta antes de dormir resulta eficaz para mejorar la calidad del sueño. Rojas ha publicado un vídeo en Instagram en el que cuenta los efectos que puede tener el tomar kiwi para nuestro sueño.

La clave, según explica este experto, es que el kiwi contiene grandes dosis de serotonina, conocida también como la "hormona de la felicidad" y que es, además, una de las hormonas que se encarga de regular el ciclo del sueño. Según explica este cardiólogo, está científicamente demostrado que "las personas que toman kiwi una hora antes de irse a la cama se duermen un 50% más rápido".

Esta fruta también tiene propiedades antiinflamatorias, prosigue el experto, ya que es rica en vitamina C y carotenoides, que "no sólo mejoran la cantidad, sino la calidad de nuestro descanso", asegura.

Además, se trata de una fruta que es, por un lado, muy fácil incorporar en nuestra rutina diaria, y, otro muy sencilla de tomar en cualquier momento, ya que no tenemos ni que pelarla. Podemos partirla por la mitad y tomarnos el interior con una cucharilla, algo que lo hace también más atractivo en la alimentación  infantil. Así que, este experto sugiere en su canal que, en lugar de una medicación para dormir, probemos a tomarnos uno o dos kiwis una hora antes de irse a la cama para dar ese "impulso natural que tu descanso necesita", concluye.