Es uno de los suplementos de moda. Cada vez más personas toman omega 3, que no es otra cosa que ácidos grasos presentes alimentos como el pescado azul, el aceite o las semillas. 

Sirve para "fortalecer las neuronas, mantener el corazón sano y protegerlo frente a accidentes cerebrovasculares", según la Clínica Universidad de Navarra. Se le atribuyen efectos antiinflamatorios y también puede ser bueno para bajar la presión arterial.

Antes de tomarlo, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud, porque no lo que le funciona a una persona puede irle bien a otra, o quizá se cometan algunos errores a la hora de tomarlo, como el momento del día o la dosis.

A través de sus redes sociales, el cardiólogo Aurelio Rojas ha señalado algunos de estos errores. Su primera recomendación es fijarse bien en la composición, puesto que no todos son iguales: "Que cada dosis tenga al menos 1.000 mg de EPA y DHA combinados para obtener beneficios antiinflamatorios y cardiovasculares".

También indica cuál es la mejor manera de tomarlo, que no debe ser solo. "Es una grasa y necesita otras grasas saludables para ser absorbido correctamente", indica. Por ese motivo, su recomendación es acompañarlo por ejemplo con una ingesta de aguacate, algo rico en aceite de oliva o unos frutos secos. El cardiólogo también apunta que puede ser interesante dividir la dosis entre la mañana y la noche.

Algo que muchas personas pasan por alto por desconocimiento es estar al tanto de si el suplemento está oxidado. "Si huele fuerte o te causa eructos desagradables, es probable que no sea fresco", asegura Rojas. 

Para prevenirlo, una buena opción es guardarlo siempre en la nevera.