Dormir bien es un pilar fundamental del bienestar e indispensable para ser funcionales al día siguiente, pero en los meses de calor, si no se dispone de aire acondicionado, se complica y bastante.

Para poder pegar ojo en las noches más cálidas, el doctor Jose Manuel Felices, conocido en redes como @doctorfelices, ha compartido tres trucos que, aplicados uno detrás de otro, componen una rutina rápida y sencilla para refrescarse.

En primer lugar, hay que mojar las muñecas 30 segundos en agua fría: "Enfriarás la sangre que va hacia tu cuerpo".

El especialista también señala que se puede mojar un par de calcetines y meterlo al congelador. A la hora de ir a dormir no hay que ponérselos, sino enrollarlos alrededor del tobillo.

Por último, desvela "el truco de los hoteles de lujo en Dubái", que consiste en pulverizar agua fresca sobre la sábana para humedecerla. "Así, cuando se evapore el agua bajará unos grados la temperatura. Será como dormir sobre un aire acondicionado", indica.