Un experto señala lo que debes hacer para acabar con la tristeza en este Blue Monday
El tercer lunes de enero, "es el día en el que nos sentimos más abatidos".

Es bien conocido que el tercer lunes de enero es el día más triste del año, el Blue Monday. Un profesor de psicología de a Universidad de Cardiff, Cliff Arnall, ha ideado una fórmula pseudomatemática que determina que esta fecha exacta "es el día en el que nos sentimos más abatidos".
Según publica la revista Mujer Hoy, "la ecuación ideada por Arnall es la siguiente: Blue Monday = 1/8C+(D-d) 3/8xTI MxNA". Así, las variables son el clima (C), las deudas de las compras navideñas (D), el sueldo de enero (d), el tiempo transcurrido desde las vacaciones de Navidad (T), los propósitos de dejar atrás malos hábitos (I), las motivaciones positivas (M) y la necesidad de cambios (NA).
De acuerdo al experto, esta combinación es lo que hace del tercer lunes del mes de enero, el día más triste del año. De hecho, "el trastorno afectivo estacional suele aparecer en enero como consecuencia de la vuelta a la rutina después de las vacaciones, la bajada desmesurada de las temperaturas y los días más cortos en los que el sol brilla por su ausencia".
"Existen diferentes factores que influyen en la aparición de este trastorno, como son la disminución de las horas de luz", afirma. "Esto altera el reloj interno, provocando una reducción en los niveles de serotonina, que incide directamente en el estado de ánimo, provocando mayor estrés y sensación de tristeza".
Estos son los consejos que el psicólogo propone para evitar que la tristeza ahonde:
- Mantén una dieta equilibrada alejada de los excesos. Alimentos como "verduras, frutas, cereales y frutos secos contribuyen a mantener un estado de ánimo positivo".
- Realizar ejercicio físico "es vital para evitar los daños del invierno".
- Conseguir una buena rutina de sueño "reduce el estrés".
- Aceptar tu emoción y expresarla. "Sentir tristeza es algo completamente normal e intentar evitarla o taparla puede provocar un efecto negativo sobre tu salud mental".
- Crear rutinas, ya que "nos ayudan a estabilizarnos".
- Hacer vida social. "Es muy importante compartir tiempo con la gente que quieres".