Paula Marrero, nutricionista: "El problema no siempre es cuánta B12 ingerimos, sino cuánta somos capaces de absorber"
Si no hay suficiente tenemos menos capacidad para producir energía y aparece un agotamiento profundo.
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Borja Bandera, médico: "La vitamina D es clave, pero tomar una megadosis puede ser peligroso"
"El calcio tiene que estar en los huesos, no tiene que estar ni en las arterias ni en los riñones".
Una médica derriba el mito de qué pasa con la vitamina D si tomas mucho el sol este verano: "No hay motivo para suspenderla"
Pero siempre hay que utilizar las cantidades adecuadas.
Mónica Acha, nutricionista: "Si te sientes cansado todo el día, con dolores musculares, bajo de ánimo o con infecciones, podrías estar sufriendo un déficit de vitamina D"
"Yo no puedo levantar ese déficit de vitamina D cambiando mi alimentación".
Borja Quiroga, nefrólogo, sobre la suplementación con Vitamina D: "He visto gente que ha venido con los riñones llenos de piedras"
Según explica, este suplemento solo beneficia a determinadas personas, como aquellas que cuentan con osteoporosis.
Laia Ramos, investigadora: "La suplementación con vitamina D en personas que no tienen deficiencia ni osteoporosis no es eficaz para reducir caídas y fracturas"
Según recoge un estudio de la sanidad pública catalana, una de cada cuatro personas mayores de 65 años toma este suplemento innecesariamente.
Sandra Moñino, nutricionista: "Si te han dicho que tienes déficit de vitamina D, prueba primero a tomar magnesio: sin magnesio, el intestino no puede absorber la vitamina D"
La experta subraya el papel fundamental de este mineral, no solo para nuestro bienestar físico y mental, sino como la llave maestra para asimilar la codiciada 'vitamina del sol'.
Howard Sesso, epidemiólogo de Harvard, sobre el estudio que vincula multivitamínicos con la ralentización del envejecimiento: "No significa que todo el mundo deba tomarlos, pero empieza a darnos pistas"
Fue un ensayo clínico aleatorizado con 958 adultos mayores.
Las extensiones de pelo son un "cóctel de tóxicos" peligrosos para la salud
Rara vez se desvela qué componentes hay detrás de este complemento y esta falta de información hace que no se sepa qué efectos tiene su uso a largo plazo.
Gloria Vegana avisa del error con las judías verdes muy común en España, que aniquila el 70% de la vitamina C: "Te suplica que no te las comas"
La experta en nutrición comparte consejos útiles para cocinar los alimentos, de tal manera que no pierdan apenas valor nutricional.
Una especialista aclara cuáles son los suplementos recomendados a una mujer de mediana edad y advierte: "No es drástico"
Y por qué no se deberían tomar todos a la vez.
Jordi Mascaró Lamarca, médico geriatra: "Es difícil que alguien se suplemente vitamina B12 con pastillas toda la vida cuando el síntoma no está claro"
El miembro de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) y responsable del Ámbito de Geriatría del Hospital de Sant Pau de Barcelona da unas claves sobre el déficit de esta vitamina y cómo suplementarla.
Advertencia a los británicos de un suplemento popular si toman el sol: hay hospitalizados en España
Se han registrado centenares de casos de sobredosis de vitamina D debido a la automedicación o al incorrecto uso de determinados fármacos.
Ni ejercicio ni dietas: el secreto de la longevidad está en la vitamina de los 100 años
Es importante mantener unos buenos niveles.
Un médico de urgencias advierte de que la vitamina muy consumida en España entre mayores puede dañar el corazón
Si se sobrepasan los niveles recomendados.
Los dietistas alzan la voz para pedir detener de inmediato la combinación de estas vitaminas y suplementos: "La gente no se da cuenta de la importancia"
El orden de los factores sí altera el resultado.
No solo suplementos y alimentos con colágeno: Boticaria García desvela la vitamina que actúa de gasolina con el colágeno
Entre el listado de alimentos que ha mencionado, se encuentran el pollo y el pescado.
La sentencia de este grupo de expertos es inapelable: piden eliminar la vitamina D para la población con esta edad
Sin embargo, hay que tener en cuenta determinadas patologías concretas.
Una doctora pide dejar de consumir esta poderosa vitamina si la etiqueta lleva este componente: "Tiene una trampa en su versión sintética"
Además, comparte las mejores opciones y alternativas.
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