Los expertos coinciden: estas son las horas de sueño que debes dormir para un envejecimiento más saludable
"Dormir poco es malo y dormir demasiado también".
envejecimiento
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Los científicos lo confirman tras analizar durante 7 años a 5.474 adultos: el olfato puede predecir el deterioro físico en la vejez años antes de aparecer
Una señal para mirar con más atención el estado general de alguien con peor olfato.
Josefa Ros Velasco, experta en aburrimiento crónico: "¿Cómo le explicas a una persona de 95 años que tiene que ocupar su tiempo pintando un dibujo de Disney?"
El aburrimiento como uno de los principales factores de riesgo de las personas mayores.
José Luis Trejo, neurocientífico del CSIC: "El sedentarismo es un envejecimiento adelantado"
El experto advierte sobre los peligros biológicos de la inactividad y alerta de los dos grandes extremos de nuestra sociedad actual.
Bryan Johnson, multimillonario obsesionado con la longevidad: "Si te caes antes de 7 segundos a la pata coja con los ojos cerrados, tu cerebro tiene entre 60 y 80 años biológicos"
Está tan preocupado por el envejecimiento que ha llegado incluso a someterse a un trasplante de plasma de su hijo.
Borja Quiroga, nefrólogo: "Los ultraprocesados son tóxicos, hay que eliminarlos ya: los niños menores de 5 años ya muestran envejecimiento acelerado"
El El riñón es clave en el envejecimiento.
Los expertos en dietética coinciden: éstos son los nutrientes en los que te tienes que fijar conforme te acercas a los 60 años
Aseguran que el calcio; las vitaminas D, B-6, B-12; las proteínas, las fibras y las calorías son cada vez más claves a medida que envejecemos.
Un equipo de científicos está a punto de iniciar el ensayo en humanos de una técnica pionera para revertir el envejecimiento celular
El objetivo era hacer que las células envejecidas "retrocedieran en el tiempo" hasta un estado más joven.
Borja Bandera, endocrino: "El músculo es un órgano antiedad, pero tener demasiada masa muscular puede acortar tu vida"
Este especialista añade que, además, "las articulaciones sufren ese exceso de peso de forma similar a su tuvieras obesidad".
Valter Longo, experto en longevidad: "Un pequeño aumento de músculo no justifica el consumo excesivo de proteína animal, acelera el envejecimiento"
El medio apunta a las beneficiosas proteínas vegetales.
Un etólogo canino, sobre la vejez de los perros: "Pequeños ajustes en lo cotidiano le ayudan a sentirse más tranquilo y acompañado"
La clave está en mantener la actividad sin presionar al animal.
Mónica Acha, nutricionista: "Ni se te ocurra sustituir el yogur y el queso por bebidas vegetales a partir de los 50: estás acelerando la osteoporosis y los problemas de tiroides sin saberlo”
La especialista subraya la importancia de mantener una alimentación equilibrada, sobre todo al llegar al medio siglo de vida.
Becca Levy, investigadora de Yale: "Mejorar en la vejez no es una rareza, sino algo frecuente"
Muchas personas mayores mantienen o incluso mejoran sus capacidades con el tiempo.
Ana María Cuervo, experta en longevidad: "Desarrollamos medicamentos preventivos, no para vivir más"
Esta experta destaca que el objetivo principal que lograr que enfermedades como el alzhéimer, párkinson o diabetes no lleguen a aparecer a lo largo de la vida.
Howard Sesso, epidemiólogo de Harvard, sobre el estudio que vincula multivitamínicos con la ralentización del envejecimiento: "No significa que todo el mundo deba tomarlos, pero empieza a darnos pistas"
Fue un ensayo clínico aleatorizado con 958 adultos mayores.
Sandra, experta en longevidad: "Nada envejece más rápido a una mujer que el estrés"
“La genética explica como mucho el 30 o 40% de la longevidad. El resto es estilo de vida”.
Doña Lavinia, 97 años, sigue conduciendo su coche de hace 40 años: "Forma parte de mi normalidad"
Tiene una rutina que desafía al tiempo.
El aviso de un sociólogo experto en longevidad sobre los excesos de la juventud: "La factura llega a los 55 años"
Un estudio demográfico advierte de que la esperanza de vida ya no avanza al mismo ritmo en todos los territorios que forman el continente europeo.
Eric, 71 años, cardiólogo experto en longevidad: "Hace ya unos 45 años que no como carne roja"
"Los frutos secos son mi gran pasión”.
David Céspedes, doctor experto en longevidad: "Si tus padres no hacen deporte a los 60, no serán independientes a los 70"
“Este tipo de entrenamiento mejora la fuerza, la movilidad y la calidad de vida”.
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