Matteo Bassetti, divulgador médico y científico: "La melatonina es una hormona, no un caramelo; su uso indiscriminado sin consulta médica es el verdadero peligro"
Existe un riesgo mucho mayor de desarrollar problemas cardíacos.
Dormir
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Dormir hasta las 11 el domingo y madrugar el lunes equivale a un vuelo a otra zona horaria: los expertos lo llaman "jet lag social" y explican por qué te sientes agotado toda la semana
La regla del sueño 7:1 se asocia a un 24% menos de riesgo de mortalidad, según un análisis de Vitality, pero hay otra regla igualmente eficaz.
Jacek duerme en una tienda de campaña: "Una vez me desperté porque un erizo se había colado"
Para él, "dormir en la calle es más difícil que dormir en la selva".
El gran experto del sueño responde a si es mejor dormir con calcetines o sin ellos
Eduard Estivill da una contestación inapelable.
No es que necesiten dormir más, es que descansan peor: la ciencia revela que la "carga mental" y los cuidados roban el sueño a las mujeres
Las investigaciones sugieren los motivos que están detrás de que las mujeres duerman peor que los hombres.
Deja de beber café nada más despertarte: el doctor Breus, experto en sueño, explica por qué debes esperar 90 minutos
Un experto especialista en sueño subraya la importancia de mantenerse hidratado al inicio del día y advierte que tomar cafeína inmediatamente es inútil.
Del ruido blanco a la almohada propia: 5 trucos de los deportistas olímpicos para dormir bien
Intentar mantener una rutina de sueño, efectuar ejercicios de respiración y relajación, no obsesionarse con el tema o llevar siempre nuestra almohada encima son algunos ejemplos.
Un experto en psicología del sueño dicta sentencia: "El 95% de las personas no duermen lo suficiente"
El psicólogo asegura que para muchas personas, madrugar no es lo adecuado, por lo que la mejor opción es adecuar el horario de sueño a las necesidades individuales de cada uno.
Ni café después de las cuatro ni juegos en el móvil: una experta que lleva 15 años investigando el sueño explica por qué prefiere ser 'mala' en los crucigramas
Estas son sus rutinas para dormir bien.
Estupefacción por el caso de la mujer que durmió 32 años y casi no envejeció: se barajan diferentes teorías
Todo ocurrió el 22 de febrero de 1876.
Begoña del Campo, neuropsicóloga: "Dormirse con la tele puesta es jugar a la ruleta rusa mental"
La experta explica por qué este hábito inofensivo programa tu inconsciente para el miedo durante toda la noche y detalla los dos momentos "mágicos" del día que definen tu salud mental.
Un doctor en sueño explica lo que puede pasar si se duerme más de 10 horas: "Cuidado porque hay algo que casi nadie sabe"
Juan Antonio Madrid ha hablado en la Cadena SER.
Thai Ngoc, 81 años: "No he dormido ni una sola vez en 60 años y hay un efecto secundario terrible"
La historia se ha hecho viral.
Ni las 8 horas ni el colchón: el tercer factor del sueño que los expertos ruegan que empieces a cuidar hoy mismo
Nos obsesionamos con dormir mucho y profundo, pero ignoramos la regularidad.
Bradley Voytek, neurocientífico, zanja la obsesión por los 'hacks' cerebrales y trucos para concentrarse: "Recomendaría dormir"
Cuando los alumnos preguntan a este experto cómo concentrarse mejor, su respuesta siempre es decepcionantemente simple.
Marta Garaulet, nutricionista y experta en Salud Pública por Harvard: "Cada copa de alcohol cuesta como una hora de retraso en el sueño"
El organismo funciona mejor cuando hay regularidad. Lo llama constancia dinámica.
Michael Breus, experto en sueño, sobre la moda de despertarse a las 5 am: "Es la segunda cosa más estúpida que he oído en mucho tiempo"
El especialista ha advertido de que algunas personas pueden acabar "frustradas y deprimidas".
Nuria Roure, psicóloga: "Tras 20 horas despierto, tu nivel de atención es el de tomar 6 cervezas"
Esta experta defiende que "la cultura del descanso" debe incorporarse a nuestras rutinas, algo que aún no se ha incorporado de forma generalizada.
Conrado, neurólogo: "Si no dormimos, a las 24 o 48 horas tenemos alucinaciones y convulsiones"
Este experto explica las implicaciones que tiene el no cuidar el sueño y defiende que para tener una buena vida hay que "dormir, evitar la soledad y controlar el estrés".
Una neuropsicóloga revela el momento exacto del día para reprogramar tu cerebro y explica por qué es un error ver series antes de dormir: "Es una ventana abierta al inconsciente"
La especialista en neuropsicología, Begoña del Campo, habla sobre la importancia que se le debe dar al cuidado del cerebro, sobre todo en horas nocturnas.
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