La psicología sugiere que los mayores de 80 que mantienen la memoria de alguien de 50 tienen un denominador común: evitan el estrés que crean ellos mismos y se mantienen socialmente activos
Estos son los cinco consejos para mantener sana tu memoria.
Mantener un estilo saludable y equilibrado es uno de los objetivo de muchas personas que ingresan en la tercera edad. Aunque cuánto más pasa el tiempo mayor es el esfuerzo. Hay ancianos que no tienen ese problema. Es el caso de los SuperAgers, una denominación creada por investigadores de la Universidad de Northwestern, que lo definían como "adultos mayores de 80 años que tienen la capacidad de memoria de individuos al menos tres décadas más jóvenes".
Tal y como reza la publicación, los expertos insisten en que estos "súper ancianos" no son lo mismo que las personas con buena longevidad, siendo la principal diferencia el cerebro. De este modo, los estudios demuestran que los cerebros de los SuperAgers se parecen a los de personas mucho más jóvenes, puesto que los investigadores observaron menos pérdida de volumen cerebral en comparación con otras personas longevas.
"No hay ningún truco especial para convertirse en SuperAger. A menos todavía", asegura Tamar Gefen, profesora adjunta en el Centro Mesulam de Neurología Cognitiva y Alzheimer de la Feinberg School of Medicine, en declaraciones a El HuffPost. Asimismo, informa que "para nosotros, un súper anciano no es solo alguien longevo. También es alguien que ha mantenido un nivel bastante alto de bienestar físico, cognitivo, psicológico y social".
"Supongo que el denominador común es que la mayoría parece ser socialmente activa o participar en actividades continuas y significativas. Pero hay excepciones". La profesional enumera algunos "hábitos positivos" que podrían ayudar a convertirte en un SuperAger.
- Mueve tu cuerpo regularmente. "Muchas investigaciones muestran que el movimiento corporal diario está asociado tanto con la longevidad como con el envejecimiento saludable", asegura la experta. Ella sugiere actividades como ir al gimnasio, correr, jardinería, manualidades, un poco de trabajo en casa.
- Participar en actividades sociales. Según los expertos, las personas que envejecen bien socializan regularmente.
- Haz lo que puedas para reducir el estrés controlable. La experta dice que muchos SuperAge, "no se han metido en el drama de otros", ni se han enfadado "mucho".
- Desafía tu cerebro. La estimulación cognitiva es importante para un envejecimiento saludable. "Nunca eres demasiado mayor para aprender un idioma nuevo, aprender una nueva forma de coger un instrumento o hacer algo que realmente te desafíe cognitiva o mentalmente", asegura la experta.
- Dedica tiempo a las cosas que disfrutas. Las personas mayores sanas que participaron en la investigación tienen en común que "hacen cosas que les hace sentir felices y realizadas". "Dependiendo de si uno tiene el lujo de hacerlo, una recomendación es participar en actividades que sean atractivas, agradables, motivadoras y que no causen estrés", culmina.
