Los economistas y neurocientíficos coinciden: el sueño no es tiempo perdido sino capital humano, y su déficit cuesta a los países desarrollados hasta el 2% del PIB cada año
El descanso va más allá del bienestar de salud.
Dormir
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Doctor Bueno: "Mientras duermes, las neuronas se encogen un 60% para que el cerebro elimine todos los productos de desechos acumulado durante el día"
A ello añadió que ciertas funciones hormonales solo tienen lugar mientras dormimos, como “la hormona del crecimiento” y la reparación de tejidos.
Ramiro Calle, experto en yoga y estoico moderno: "Los ascetas de antes dormían dos horas y se enterraban vivos para fortalecerse, y nosotros nos venimos abajo por una mala noche"
Asegura que nos hemos vuelto “fofos psicológicamente”.
'The New York Times' pone el foco en este hábito matutino para dormir mejor: "Quizás tengas que ponerte creativo"
El diario estadounidense propone alternativas si no puedes cumplirlo.
Rodrigo Arteaga, médico: "Si te despiertas a mitad de la noche, a veces el problema empieza en tu cena: tu cuerpo necesita triptófano para producir melatonina y lo obtiene de lo que comes"
Aunque puede parecer un gran misterio, realmente es fácil de conseguirlo si se siguen algunos puntos claves.
Matteo Bassetti, divulgador médico y científico: "La melatonina es una hormona, no un caramelo; su uso indiscriminado sin consulta médica es el verdadero peligro"
Existe un riesgo mucho mayor de desarrollar problemas cardíacos.
Dormir hasta las 11 el domingo y madrugar el lunes equivale a un vuelo a otra zona horaria: los expertos lo llaman "jet lag social" y explican por qué te sientes agotado toda la semana
La regla del sueño 7:1 se asocia a un 24% menos de riesgo de mortalidad, según un análisis de Vitality, pero hay otra regla igualmente eficaz.
Jacek duerme en una tienda de campaña: "Una vez me desperté porque un erizo se había colado"
Para él, "dormir en la calle es más difícil que dormir en la selva".
El gran experto del sueño responde a si es mejor dormir con calcetines o sin ellos
Eduard Estivill da una contestación inapelable.
No es que necesiten dormir más, es que descansan peor: la ciencia revela que la "carga mental" y los cuidados roban el sueño a las mujeres
Las investigaciones sugieren los motivos que están detrás de que las mujeres duerman peor que los hombres.
Deja de beber café nada más despertarte: el doctor Breus, experto en sueño, explica por qué debes esperar 90 minutos
Un experto especialista en sueño subraya la importancia de mantenerse hidratado al inicio del día y advierte que tomar cafeína inmediatamente es inútil.
Del ruido blanco a la almohada propia: 5 trucos de los deportistas olímpicos para dormir bien
Intentar mantener una rutina de sueño, efectuar ejercicios de respiración y relajación, no obsesionarse con el tema o llevar siempre nuestra almohada encima son algunos ejemplos.
Un experto en psicología del sueño dicta sentencia: "El 95% de las personas no duermen lo suficiente"
El psicólogo asegura que para muchas personas, madrugar no es lo adecuado, por lo que la mejor opción es adecuar el horario de sueño a las necesidades individuales de cada uno.
Ni café después de las cuatro ni juegos en el móvil: una experta que lleva 15 años investigando el sueño explica por qué prefiere ser 'mala' en los crucigramas
Estas son sus rutinas para dormir bien.
Estupefacción por el caso de la mujer que durmió 32 años y casi no envejeció: se barajan diferentes teorías
Todo ocurrió el 22 de febrero de 1876.
Begoña del Campo, neuropsicóloga: "Dormirse con la tele puesta es jugar a la ruleta rusa mental"
La experta explica por qué este hábito inofensivo programa tu inconsciente para el miedo durante toda la noche y detalla los dos momentos "mágicos" del día que definen tu salud mental.
Un doctor en sueño explica lo que puede pasar si se duerme más de 10 horas: "Cuidado porque hay algo que casi nadie sabe"
Juan Antonio Madrid ha hablado en la Cadena SER.
Thai Ngoc, 81 años: "No he dormido ni una sola vez en 60 años y hay un efecto secundario terrible"
La historia se ha hecho viral.
Ni las 8 horas ni el colchón: el tercer factor del sueño que los expertos ruegan que empieces a cuidar hoy mismo
Nos obsesionamos con dormir mucho y profundo, pero ignoramos la regularidad.
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