hábitos saludables

Noelia Samartín, neurocientífica, desmonta el mito de los 21 días para generar un hábito: "Es una media que ni siquiera está bien hecha"

¿Te has rendido ya con tus propósitos de 2026? La experta revela que el cerebro no se reprograma en tres semanas.

Por  ANDRES SENIOR DURAN  

Luis Palomeque, fisioterapeuta: "Si se te duermen las manos, tu cuerpo te puede estar avisando de una alteración neurovascular"

No es solo una mala postura: el experto desvela por qué el hormigueo constante es la señal de alarma frente al sedentarismo.

Por  ANDRES SENIOR DURAN  

Soy técnica en nutrición y éstas son las recetas sanas que preparo cuando no puedo o quiero cocinar

Esta experta resalta que existe la creencia equivocada de que comer sano requiere pasar horas entre fogones y da una serie de pistas a probarlo.

Por  Susana Lourdes Perez de Pablo  

Sue, oncóloga diagnosticada de cáncer sin tener síntomas: "Nos centramos en estar delgados, no en estar sanos"

A sus 46 años, esta experta en tumores rompe los mitos sobre la prevención y señala los hábitos de la vida moderna que están disparando los casos entre jóvenes.

Por  ANDRES SENIOR DURAN  

Una técnica en nutrición apunta los beneficios nutricionales de dejar la pasta 'al dente'

Esta experta da una serie de consejos sobre su conveniencia y advierte de que debemos siempre tener en cuenta con qué la vamos a acompañar.

Por  Susana Lourdes Perez de Pablo  

Tiene 61 años pero su edad biológica es 35: esta CEO dice que rejuvenece yendo a 'raves' y limpiando su casa

"La idea de tener un horario rígido de higiene del sueño me parece una locura".

Por  ANDRES SENIOR DURAN  

Una técnica nutricionista señala que debes dejar de comer cuando estás a este porcentaje de saciedad

Esta experta alerta de que el problema no es que no sepamos matemáticas gástricas sino que hemos perdido la brújula interna que nos indica cuándo parar.

Por  Susana Lourdes Perez de Pablo  

Una técnica en nutrición advierte de cuándo las ensaladas dejan de ser una comida ligera

Esta experta explica las pautas que hacer que este plato no se transforme en un alimento pesado o nutricionalmente desequilibrado debido a ciertos añadidos.

Por  Susana Lourdes Perez de Pablo  

Javier Quintero, jefe de Psiquiatría del Hospital Infanta Leonor, tajante sobre el error que casi todo el mundo comete nada más despertarse: "Es algo manifiestamente mejorable"

El experto del Hospital Infanta Leonor propone una regla de oro para empezar el día con salud mental.

Por  ANDRES SENIOR DURAN  

Ni las 8 horas ni el colchón: el tercer factor del sueño que los expertos ruegan que empieces a cuidar hoy mismo

Nos obsesionamos con dormir mucho y profundo, pero ignoramos la regularidad.

Por  ANDRES SENIOR DURAN  

Soy técnica en nutrición y éste es mi aliado digestivo para la hinchazón y los gases

Esta experta destaca que no se trata en absoluto de ningún 'producto milagro' sino sino un recurso natural, accesible y con respaldo científico.

Por  Susana Lourdes Perez de Pablo  

David Céspedes, doctor experto en longevidad: "Si tus padres no hacen deporte a los 60, no serán independientes a los 70"

“Este tipo de entrenamiento mejora la fuerza, la movilidad y la calidad de vida”.

Por  Helena Zarco García  

Bradley Voytek, neurocientífico, zanja la obsesión por los 'hacks' cerebrales y trucos para concentrarse: "Recomendaría dormir"

Cuando los alumnos preguntan a este experto cómo concentrarse mejor, su respuesta siempre es decepcionantemente simple.

Por  ANDRES SENIOR DURAN  

La técnica de 'Mary Poppins': el truco avalado por la ciencia para ir al gimnasio aunque lo odies

​La economista conductual Katy Milkman sugiere aplicar la filosofía de "con un poco de azúcar" para hackear al cerebro.

Por  ANDRES SENIOR DURAN  

Una técnica en nutrición revela lo que le echa a las lentejas para absorber mejor el hierro

Esta experta resalta que no basta con comer esta legumbre, la clave está en cómo las acompañamos y da una serie de consejos sobre cómo prepararlas.

Por  Susana Lourdes Perez de Pablo  

Felipe Isidro, catedrático de Ejercicio Físico: "Caminar es deambular, recetarlo es como decirle al paciente que respire"

​El experto desmonta el mito de que "moverse un poco" es suficiente y advierte de que tratar el deporte como ocio y no como obligación está creando "viejos" de 20 años.

Por  ANDRES SENIOR DURAN  

Una experta en 'slow life', sobre los buenos propósitos: "Quizás enero no sea el momento de reinventarse, sino de un descanso radical"

"Debemos dejar de intentar ser mejores en el nuevo año".

Por  Elena Santos  

Soy técnica en nutrición y ésta es la señal que me indica que el alcohol se ha evaporado al guisar

Esta experta asegura que la señal más útil no es visual sino olfativa, y da una serie de pautas a tener en cuenta según el tipo de personas que vayan a tomar el plato.

Por  Susana Lourdes Perez de Pablo  

Soy técnica en nutrición y esto es lo que hago cuando me noto hinchada tras las fiestas

Esta experta explica las pautas que podemos seguir para volver a nuestras rutinas habituales de alimentación, sin prisa y sin forzarnos.

Por  Susana Lourdes Perez de Pablo  

Conrado, neurólogo: "Si no dormimos, a las 24 o 48 horas tenemos alucinaciones y convulsiones"

Este experto explica las implicaciones que tiene el no cuidar el sueño y defiende que para tener una buena vida hay que "dormir, evitar la soledad y controlar el estrés".

Por  Susana Lourdes Perez de Pablo